Gesondheid

Joga by die huis: 5 oefeninge vir diegene wat gewig wil verloor


Joga sal help om nie net jouself te vind en stres te verlig nie, maar ook om ontslae te raak van ekstra ponde. Om jou klasse doeltreffend te maak, moet joga by die huis die regte oefeninge insluit of stel wat die figuur sal help verbeter.

Joga vir gewigsverlies by die huis

Leun vorentoe

Hierdie posisie staan ​​bekend as uttanasana. Dit help perfek diegene wat van die vetvoue in die buik wil ontslae raak, asook om die heupe meer elasties te maak.
Om dit te doen, staan ​​regop op en lig jou arms op. Lê dit dan neer en lig jouself saggies. Terselfdertyd probeer om jou kop op jou knieë aan te raak.

Cobra stel

As jy nie net 'n skraal figuur wil hê nie, maar ook 'n uitstekende postuur, is dit jou keuse. En hierdie houding is ideaal vir die verbetering van vertering.
Lê op die vloer, dan, terwyl jy inasem, skeur die vloer af. Hande moet reguit wees en voete op die vloer gedruk word.

Hond gesig af

Hierdie posisie is vir die meeste van jou bekend. Om dit uit te voer, moet jy al vier en van hierdie posisie kry om die rug en bene reguit te maak. In hierdie posisie, goed ontwikkelde abdominale spiere.
unsplash

Driehoek Pos

As jy van vetvoue aan die kante wil ontslae raak of 'n perfekte middellyf maak, probeer 'n driehoek. Staan reguit op, steek jou voete skouerwydte uitmekaar, en buig dan oor na een been, probeer om die vloer met jou hand langs jou voet te raak. Die tweede hand moet reguit wees en opwaarts rig. Dan moet die posisie vir die tweede kant herhaal word.

Boom staan

Hierdie oefening sal jou droom van pragtige, elastiese bene en die pers 'n werklikheid maak. Staan regop as jy uitasem, lig jou hande op, maak jou handpalms toe. Buig een been by die knie, met jou voet teen die heupe van die tweede been. Staan vir 'n minuut, herhaal dan vir die tweede been.

Kyk na die video: Natural skin tightening. 4 ways to polish and tighten your loose cheeks (Junie 2019).