Gesondheid

5 maniere om ontslae te raak van angs: wat kan sonder 'n sielkundige gedoen word


Spanning en 'n konstante las op die liggaam en die senuweestelsel gee 'n verskeidenheid probleme wat hoofsaaklik verband hou met die gemoedstoestand. Die mees algemene probleem in ons tyd is angs, 'n soort stortpyn, wat sonder oorsaak en pyn voorkom. Maar om die eerste stappe te neem om van angs ontslae te raak, is dit nie nodig om 'n sielkundige te kontak of pille te gebruik wat altyd verslawend is nie. Wat kan jy tuis doen?

Hoe om ontslae te raak van angs en bekommernis

Vind 'n probleem

Angs kan ook voorkom as 'n reaksie op stres. Sy het egter baie dikwels 'n rede. Miskien het jy 'n paar onvoltooide sake, of jy het iemand belowe, kon dit nie nakom nie en nou hang jou gewete oor jou met 'n Damocles swaard? Werk deur die situasie waarin jy jouself vind en probeer dit op enige manier oplos. Selfs nie die beste oplossing vir die probleem sal beter wees as onsekerheid nie, want dit gee aanleiding tot 'n konstante gevoel van angs en kommer.

Neem 'n breek

Angs onderdruk die verstand, wat nie in enigiets betrokke is nie. As jy obsessief is met sake. Werk, gesinslewe of stokperdjies, jy sal net een keer vir een of ander rede pla. Nie die beste oplossing vir die lui nie, maar dit is regtig effektief. Wel en uitstel is die grootste probleem. In hierdie geval doen jy nie net niks nie, maar ook voortdurend bekommerd dat jy nie tyd het om betyds die nodige take te doen nie.

Oefen Kunsterapie

Baie effektiewe en interessante aktiwiteit wat regtig help. Jou alarm kan regtig trek en ontslae raak van hulle. En selfs as jy glo dat al hierdie kursusse, wat in groot bedrae aan ons aangebied word, net 'n egskeiding is, kan jy dit self probeer. Al wat jy nodig het, is papier en verf. Natuurlik kan jy ander gereedskap gebruik, maar ons raai u aan om kleure te kies. Helder kleure en 'n konsekwentheid van verf sal jou beroepe veral effektief maak.
unsplash

Gaan in vir fisiese oefening

Dit kan enigiets wees - joga, wat jou beide fisiese en morele bevrediging en fiksheid sal bring, wat jou figuur nader aan die ideaal sal bring (wat ook baie lekker is) en danse wat jou baie positiewe emosies sal gee. Beweeg, moenie jouself op die rusbank laat sak nie - en dan sal die angs self begin toeval.
unsplash

Verander die fokus in jou lewe

Negatiewe aspekte sowel as die mees banale roetine kan veroorsaak dat jy angstig word. Feitlik alles, selfs die mening van ander, kan dit tot gevolg hê, die vrees om verkeerd te verskyn, wat die perke wat deur die samelewing gestel word, oorskry. Probeer om na jou lewe vanuit 'n heeltemal ander hoek te kyk, en fokus op meer aangename dinge. Gee aandag aan hoeveel skoonheid u oral omring. Gooi slegte gedagtes weg. Minimeer die belangrikheid van wat jou pla - byvoorbeeld die menings van ander mense, word meer geestelik - en dan sal daar eenvoudig geen plek vir angs en kommer in jou siel wees nie.