Gesondheid

Hoe om geheue en breinfunksie te verbeter: 5 maniere om persoonlike effektiwiteit te verbeter


Vandag leef ons in 'n ritme wat vroeër vir mense gek gewees het. Ons word elke dag verplig om elke dag herinnering te gee aan die verskillende feite en dinge wat ons vir werk en lewe nodig het, om moeilike besluite te neem, dikwels in noodsituasies. En dit is nie verbasend dat ons brein soms tot die uiterste oorbelaai word nie. Wat kan ons doen om hom te help? Ons het 5 maniere versamel om geheue en breinfunksie te verbeter.

Hoe om breinfunksie te verbeter deur oefening

Hulle is baie nuttiger as wat jy dink. En hierdie voordeel is nie net om gewig te verloor en 'n goeie figuur te behaal nie. Die feit is dat fisiese oefening by die huis of in 'n spesiaal toegeruste plek die invloei van suurstof na die breinselle kan fasiliteer. En hulle verhoog die produksie van proteïene, wat nodig is vir die senuweestelsel en die normale werking van die brein. Met ander woorde, deur die liggaam op te lei, oefen jy ook vir jou brein.

Die mees effektiewe is oefeninge waarin asemhaling aktief is. Kardio-opleiding sowel as joga sal verkieslik wees vir diegene wat geheue en breinfunksie wil verbeter.
Unsplash

Hoe om geheue by die huis te verbeter

Geheue, soos 'n ander orrel, benodig opleiding. Oefeninge vir geheue kan maklik by die huis gedoen word. Dit sluit in konstante lees van boeke, wat nie net nuttig nie, maar ook baie lekker is; leer vreemde tale, wat ook maklik is om daarna aansoek te doen.

'N goeie manier om die brein in goeie vorm te hou is om voortdurend geestelike aktiwiteit uit te oefen. Daar is baie maniere wat u graag sal kan. Rebus, checkers en skaakspeletjies, intellektuele speletjies oefen jou geheue op. Jy kan dit alleen of in 'n groot maatskappy doen.

Daar is ander oefeninge wat ook help om geestelike vermoëns in goeie vorm te handhaaf. Byvoorbeeld, as jy uit die werk terugkom, kan jy die situasie rondom jou analiseer. Tel hoeveel rooi motors rond is, en hoeveel is groen, probeer om getalle te memoriseer of advertensie-slagspreuke te leer. Enige spanninggeheue verstop dit nie, maar integendeel, is dit vir jou.

Behoorlike voeding en gesonde kosse

Almal wat kan kan reg eet en gesonde kos eet. En as jy nog steeds nie hierdie wenke volg nie, het ons 'n ander argument vir jou gevind. Deur die regte kosse te eet, sal jou brein op 'n baie beter manier werk.

Maak seker dat jy in jou spyskaart vars vrugte en groente, asook proteïenvoedsel insluit. Natuurlik, moenie sonder vis, wat die hoofproduk vir die brein is nie.
UnsplashDit is baie belangrik om die balans van glukose in die liggaam te handhaaf. Daarom is sulke dinge soos sjokolade die regte doping vir ons brein. As jy voel dat jou sterkte in die agteruitgang is en dat jy dringend ondersteuning nodig het, is dit genoeg om 'n snack met 'n sjokoladebalk te hê, en jy sal beslis genoeg energie hê om die werk te voltooi.

Kwaliteit slaap

Slaap was nog altyd en bly een van die belangrikste waarborgers van jou welsyn. As jy egter goed slaap, sal jy iets anders kry. Namely, jou brein sal in volle modus werk. Volgens dokters, mense wat swak slaap, baie lae prestasie en persoonlike effektiwiteit. Jy kan veel meer doen as jy jouself toelaat om genoeg slaap te kry.

Hoe om goed te slaap?

Maak dit goed toegeruste slaapkamer. Gerieflike matras, skoon beddegoed, nagegaan kamer is van groot belang vir die kwaliteit van jou slaap. Moenie jouself ook laat laat slaap nie, want die regime is van groot belang om te slaap of nie.

Inner harmonie en meditasie by die huis

Inner harmonie sal nie net jou senuwees red nie. Dit is ook 'n waarborg dat u doeltreffend sal wees en u sal u besigheid baie beter kan hanteer. Een van die mees effektiewe maniere om te ontspan en jouself terug te bring, is meditasie. Kom daagliks in die gewoonte om mediteer te word, en jy sal sien hoe jou welsyn en doeltreffendheid sal verbeter.
Unsplash

Hoe om te mediteer?

Ten einde huis meditasie van hoë gehalte te wees, moet 'n aantal voorwaardes nagekom word.

  • Volle stilte: meditasie behels totale konsentrasie op jouself en jou liggaam. Met afleidende klanke sal jy net nie kan konsentreer nie.
  • Meditasie tyd: Begin met 'n klein hoeveelheid tyd en verhoog dit geleidelik. Dit is genoeg vir 'n beginner om 15-20 minute te mediteer om die verlangde effek te kry.
  • Vertrou op jou emosies: As iets jou pla, maak dit woede, angs of ander negatiewe emosies, maak hulle jou meditasie sessie in die gesig, verlaag dit deur jouself, roep dit hardop as jy uitasem.

Kyk na die video: Uses Of Almond Oil. Everything You Need To Know About Almond Oil (Oktober 2019).