Dieet

Kefir dieet, of hoe om gewig te verloor met 10 kg per week


Kefir dieet kan genoem word een van die gewildste vir gewigsverlies. Sy is verplig om dit, waarskynlik, tot haar eenvoud - dit is dadelik vir almal duidelik dat kefir die hoofproduk daarin is. 'N nuttige produk, bekend uit die kinderjare, veroorsaak beslis nie skade nie, en die resultaat is regtig indrukwekkend. Dit is egter 'n baie streng en ernstige dieet. Wat moet jy daarvan weet, en hoe om gewig te verloor op 'n kefir-dieet?

Voordele en basiese beginsels van kefir dieet

Die beginsel van kefir dieet is dat gedurende die week kefir word die hoof produk wat jy gebruik. Verskeie kosse kan daarby bygevoeg word, afhangende van die tipe dieet wat u kies.

Tipes kefir dieet

Basiese dieet

Die standaard kefir dieet, wat al is, hoewel kefir die hoofproduk sal wees, moet die rantsoen aangevul word met ander produkte volgens die spyskaart.

proteïen

Hierdie opsie is feitlik nie anders as die basiese nie, behalwe dat jy in plaas van die vrugte van die spyskaart vir twee dae proteïenvoedsel kan eet - byvoorbeeld hoenderfilet.

Streng dieet of kefir-appel dieet

Sy het twee opsies. In die eerste geval verhoog jy die standaardgedeelte jogurt, en terselfdertyd verminder drie keer die gedeelte van bykomende produkte. In die tweede geval sal die hele dieet bestaan ​​uit een koppie kefir saam met een appel.

Nadele kefir dieet

Dit is baie belangrik om 'n aantal nuanses in gedagte te hou. In die besonder gaan dit om die feit dat dit die kefir-norm wat volgens die spyskaart toegepas word, streng sal nakom, omdat die gebrek aan vloeistof tot uitdroging en onaangename gevolge kan lei.

Daarbenewens moet uit hierdie dieet baie versigtig wegbeweeg. 'N week van vas, lei tot die feit dat jou maag en lyf in 'n effens ander modus begin werk, en dan kan dit baie moeilik wees om te herstruktureer. Daarom moet 'n mens nie dadelik oorleef nie, dit moet geleidelik gedoen word.

Kefir dieet vir 7 dae: spyskaart vir elke dag

  • Eerste dag: 0,5 l jogurt 1% vet en 400 g ongesoute gebakte aartappels.
  • Tweede dag: 0,5 liter kefir, 1% vet, en 400 g lae-vet maaskaas.
  • Derde dag: 0,5 kefir 1% en 400 g vrugte.
  • Vierde dag: 0,5 kefir 1% vet en 400 g gekookte hoenderbors.
  • Vyfde dag: 0,5 liter kefir 1% en 400 g vrugte.
  • Sesde dag: dit sal 'n vasdag wees, en niks moet verteer word nie, behalwe sowat 1,5 liter water. Maak seker dat jy geen maag probleme het nie.
  • Die sewende dag: 0,5 liter kefir 1% vet en ongeveer 400 g vrugte. Hoëkalorie moet uitgesluit word: byvoorbeeld, piesangs of druiwe pas nie.

Kyk na die video: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer Christmas Gift for McGee Leroy's Big Dog (Augustus 2019).