Sielkunde

U kan self depressie hanteer as u hierdie dinge probeer.


Depressie kan nie met enigiets verwar word nie. Die ernstige sielkundige toestand, wanneer 'n persoon letterlik belangstelling in die lewe verloor, is vir baie bekend. Ongelukkig, in ons samelewing, word die erns van hierdie staat baie onderskat. Omliggende mense dink dat 'n mens bloot blootgestel is aan luiheid, hy het niks om te doen of net aandag nodig het nie. Trouens, dit is 'n ernstige probleem wat geveg moet word. Hoe om depressie by die huis te hanteer?

Simptome van depressie

Voordat jy begin om depressie te bekamp, ​​moet jy dit definieer. Wat is sommige tekens van depressie?
pixabay

  • Konstante stres: jy het iets aan die gang, en jy kan dit nie aanvaar nie en kom met hierdie situasie in gedagte. Die eerste stap wat jy moet doen is om te probeer om ontslae te raak van stres.
  • skuld: Julle veroordeel jouself selfs vir wat vir jou heeltemal irrelevant is en ook bekommerd wees oor wat ander van jou dink.
  • pessimisme: jy kan nie meer positief oor iets dink nie. Jy glo nie in 'n blink toekoms nie, en dit lyk vir jou dat niks goed met jou kan wees nie.
  • Onsekerheid in hul vermoëns: jy kan nie dwing om iets aan te pak nie, al is dit vir jou belangrik.
  • depressie: jy is voortdurend in 'n staat waar jy nie albei dinge kan geniet wat jy nog altyd graag gehad het nie en die lewe in beginsel.
  • Versteurde slaap en eetlus: Jy kan nie jouself gaan slaap en reg eet nie.
  • Selfmoordgedagtes: Die belangrikste en ernstige teken wat sê dat jy hulp benodig.

Omgaan met depressie sonder dwelms: die mees effektiewe maniere

As u depressie geïdentifiseer het, moet u so gou as moontlik optree. Anders kan jy die situasie net vererger, en bring dit na 'n toestand waar jy werklik ernstige behandeling benodig. Watter effektiewe maniere om depressie te bestry, kan jy tuis probeer?
pixabay

Vitamien D

Baie dikwels is dit die gebrek aan vitamien D wat 'n verergerende faktor is om jou in 'n ware chroniese depressie te verdiep. Om dit te voorkom, vul die vitamien D-inhoud in die liggaam. Gaan dikwels uit, loop, verkieslik gedurende die dag. Die gebruik van vitamien D in vloeibare vorm sal ook nuttig wees.

Die gebruik van vitamien komplekse

Vitamiene sal 'n baie goeie blaas vir depressie wees. Vrugte en groente, sowel as spesiale vitamien komplekse, sal jou liggaam help om al die nodige stowwe te kry. Vitamiene sal help om stemming te verbeter en om welsyn te herstel.

afleiding

In die periode van depressie is dit nogal moeilik om op iets te konsentreer. As jy egter daarin slaag om dit te doen, sal jou welstand beslis verbeter. Probeer om te doen wat jy nog nie probeer het nie, vind nuwe interessante stokperdjies en ontmoet
met nuwe interessante mense.

mengsel

Lekkers vir 'n rede word beskou as 'n effektiewe manier om die stemmingsverval te hanteer. Gee aandag aan die mees lae-kalorie-nageregte, die beste tuisgemaakte. Eet natuurlike soetvoedsel in klein hoeveelhede sal help om depressie te hanteer en nie jou figuur te benadeel nie.

Kyk na die video: "I SMOKED WEED, DID ECSTASY & COKE EVERY SINGLE DAY." - SEE HOW SHE QUIT! (Oktober 2019).