Gesondheid

Hoe om op te hou om jouself te rook: 4 gratis, maar effektiewe maniere


Raak ontslae van nikotienverslawing, miskien een van die mees dringende probleme vir moderne mense. Konstante stres, gemoedstoestande en ongelooflike hoeveelhede inligting wat ons daagliks moet verwerk, dwing ons om vents te soek wat help om emosionele veranderinge te hanteer.

Sigarette help, maar teen watter koste! Sulke maatreëls om van stres ontslae te raak, lei ons na 'n manier om op te hou om te rook om gesond te bly.

Hoe om op te hou rook by die huis

Min van ons kan die dokter bereik, selfs al is daar iets seer. Wat kan ons sê oor die situasies wanneer u moet dink aan gesondheid. Min mense raadpleeg 'n dokter en soek maniere om nie meer tuis te rook nie. Hoe kan dit gedoen word?

aanmanings

Die begeerte om gedeeltelik te rook, kan oorkom word, en dit is nie so moeilik nie. Jy sal 'n herinnering nodig hê wat jou van obsessiewe gedagtes sal aflei. En wat kan beter werk as korttermyn, maar intense pyn? Sielkundiges beveel vir hierdie gebruik die gewone styf rubberband aan, wat hulle voor oë wil dra. Sodra jy wil rook, kan jy jou opnuut nugter maak deur pyn te verlaat, en aflei van die begeerte.

weersin

Nog 'n manier wat baie redelik doeltreffend gevind het, is om afkeer van sigarette en sigaretrook op te wek. Om dit te doen moet jy sigarette hul gewone smaak verloor. Een van die maniere: soteer sigarette in melk en droog. Baie onaangename gevoelens word aan jou verskaf. As jy hulle kan staan, spoel dan vinnig sigarette af.
pixabay.com

Dosis vermindering

Jy kan ophou rook, en eers kan jy probeer om die hoeveelheid nikotien wat jy met elke sigaret verbruik, te verminder. Om dit te doen, sny al die sigarette in 'n pakhelft.

vervanging

Dikwels is 'n sielkundige afhanklikheid van sigarette dat jy krities iets moet gebruik. In plaas daarvan kan jy byvoorbeeld iets nuttigs vir die liggaam hê. Om nie gewig te verloor nie, is dit raadsaam om vrugte of groente te eet, wat nie net help om die gewoonte te breek nie, maar ook die behoefte aan bruikbare stowwe vul.

Maklike manier om te rook: hoe om jouself te help om ontslae te raak van verslawing

Jy moet nie hoop dat dit maklik en maklik sal wees nie, veral as jy lankal rook. Wat kan hierdie pogings makliker maak vir jou?

  • Los op: Bepaal presies waarvoor jy dit nodig het, en hou gedurig in gedagte. Die belangrikste ding is om in te stem op die feit dat jy van afhanklikheid ontslae moet raak.
  • Gebrek aan 'n voorbeeld: dit is baie moeilik om op te hou rook wanneer iemand naby jou voortdurend rook. Uiteraard kan u skaars jouself van hul samelewing isoleer, maar ons kan ten minste ophou rook met hulle.
  • Wilkrag: nêrens sonder dit nie. Jy sal nie deur magie slaag om ontslae te raak van verslawing, maak nie saak wat jy doen nie. As jy regtig wil ophou rook, moet jy 'n poging doen.
  • Help vriende: advies en ondersteuning van vriende in hierdie geval sal baie nuttig wees. Onder julle vriende is daar diegene wat maklik gerook en ophou? Hulle weet beslis wat om te doen, en sal saamstem om jou hiermee te help.
    pixabay.com

Kyk na die video: The Last Reformation: The Life 2018 - FULL MOVIE (November 2019).