Gesondheid

Jou maag sal plat en styf wees as jy hierdie 13 skyfies memoriseer.

Pin
Send
Share
Send
Send



Gaan vroeg gaan slaap

Gekoppelde slaapmodus vertraag jou metabolisme, daarom word dit aanbeveel om so vroeg as moontlik te gaan slaap. Verder, as jy vroeg gaan slaap, verminder jy die risiko van naguitstappies na die yskas. Probeer om ten minste sewe uur per dag te slaap.

Moenie maaltye slaan nie

Eet elke drie tot vier uur, altyd ontbyt ingesluit. Studies toon dat mense wat hul oggendmaand mis, die hele dag deur honger ly. Gereelde versnaperinge (wat komplekse koolhidrate en proteïen bevat wat ryk is aan vesel) sal help om jou figuur in goeie vorm te hou.

Hou jou rug reguit

Die vinnigste en maklikste raad is hoe om jou maag plat te maak. Ry reguit op. Reguit, jy draai outomaties aan en toon die buikspiere op.

Drink meer water

Wanneer jou liggaam uitdroog word, begin dit water ophoop. Drink ongeveer 7-8 glase water per dag.

Eet neute

Studies het getoon dat neute help vorm. Noten is ryk aan mono-onversadigde vette, wat hulle meer geskik maak vir snacking as pretzels. Maak seker dat jy ongesoute neute koop om opblaas te voorkom. En onthou dat een porsie 'n klein handjievol is.

Maak koffie

Kafeïeneïene koffie is 'n natuurlike (sagte) diuretiese middel wat u help om oortollige liggaamswater te verwyder.

Moenie ontbyt vergeet nie

Voeg afgeroomde melk by die oggendgraan, so jou maag sal jou bedank. "

Eet meer versigtig

As jy vinnig eet, sluk jy meer lug, wat die risiko van 'n bietjie swelling kan verhoog. Daarom word dit sterk aanbeveel om stadig teen 'n gemeten tempo te eet.

Pribiotiki

Probiotika is goeie bakterieë wat jou spysverteringstelsel help om kos te vernietig, wat gastro-intestinale probleme voorkom wat jou verhoed om 'n plat maag te bereik.

Vergeet van kougom

Met kougom sluk jy baie lug, wat bloeding veroorsaak.

Neem 'n breek

Wanneer u uitgeput is, verhoog u liggaam die produksie van steroïede en streshormone wat u spysverteringstelsel nadelig beïnvloed, wat ernstige hardlywigheid veroorsaak. Om stres te verminder, beveel ons aan dat jy 20 minute per dag spandeer om te ontspan.

loop

Selfs as jy nie by die gimnasium kan kom nie, probeer om net 30 minute te loop of loop net van die metro na die huis. 'N eenvoudige toename in metabolisme sal jou help om vet in die middel meer effektief te verbrand.

Probeer joga

Moenie jouself egter mislei nie, joga kan nie 'n harde kardio-oefensessie wees nie, maar dit het baie voordele vir die verligting van die verligting van die buik.

Sien ook:

Vinnige dieet 5: 2: hoe om gewig te verloor in 'n paar weke
Hoe lyk die "perfekte" vroulike liggaam na die mening van mans en na die mening van vroue
Vinnige gewigsverlies en 5 ander nuttige en min bekende eienskappe van koffie

Kyk na die video: Bailey Falls Down a Slide? Simple Things Vlog Countdown #1 (Augustus 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send