Gesondheid

Kefir, sade en nog 5 produkte wat die immuunstelsel yster maak


Miskien is daar geen beter manier om jouself te beskerm teen verkoue en virusse as om jou immuniteit te verhoog nie. Die immuunstelsel is die liggaam se verdediging teen infeksie en siekte. Wanneer immuniteit swak is, is dit moeiliker vir jou om gesond te bly. Daarom is dit so belangrik om stappe te doen om immuniteit te verbeter. Een van die maklikste maniere om dit te doen is om reg te eet en immuunverbeterende voedsel in jou dieet in te sluit.

Deur kosse ryk aan proteïene, vesel, aminosure, probiotika, prebiotika, antioksidante, sink en vitamiene A, C en E te gebruik, kan jy jouself beskerm teen siektes en jou immuniteit verbeter.

Hier is 7 immuun versterkers wat u in u daaglikse dieet moet insluit.

Die knoffel

Knoffel bevat allisien, wat witbloedselle en ander immuun selle stimuleer, wat verantwoordelik is vir die stryd teen koue en griepvirusse, sowel as swam- en bakteriese infeksies. Dokters beveel aan om knoffelrood te eet. Of voeg dit by gereedgemaakte maaltye vir ekstra geur en voordeel.

sampioene

Sampioene bevat selenium en B-groep vitamiene - riboflavin en niacien, wat help om die immuunstelsel te versterk. Plus, die feit dat die sampioene baie lekker skottelgoed kan maak. Voedingkundiges beskou shiitake, maitake en reishi as die voordeligste vir die handhawing van immuniteit.

kefir

As jy probiotika wil gebruik wat nuttig is vir die liggaam in jou daaglikse dieet, doen dit met kefir. Hierdie gefermenteerde drank verbeter vertering en ondersteun immuunstesondheid.

Sonneblomsaad

Dit is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat 'n kragtige antioksidant is en help om immuniteit te verhoog. Dus die volgende keer maak jy 'n ligte slaai vir 'n hapje, voeg 'n paar sade daarby.

jogurt

Yoghurt is nie net 'n gerieflike en lekker snack nie. Dit is ook baie nuttig vir immuniteit, aangesien dit 'n uitstekende bron van probiotika en bifidobakterieë is, wat die dermfunksie verbeter.

gemmer

Gemberwortel reinig die limfstelsel en genees inflammasie - dit help om die liggaam se immuunstelsel te herstel en te versterk. Jy kan rou gemmer gebruik, jy kan dit by sap, smoothies of enige ander gereg as 'n geurige en gesonde spesery voeg.

aspersies

Benewens probiotika speel prebiotika ook 'n belangrike rol in die bevordering van immuniteit. Hulle is in aspersies. Prebiotika help probiotika oorleef in die ingewande en ondersteun sy gesonde mikroflora.

Kyk na die video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Julie 2019).