Gesondheid

Warm joga: 5 redes om dit na 40 te doen

Pin
Send
Share
Send
Send



Warm Joga, ook bekend as Bikram Joga, is 'n 90-minute stel van 26 posisies wat in 'n ateljee verhit word tot 40.5 ° C met 'n humiditeit van 40%. En dit is die warmte wat gewoonlik mense op armlengte hou.

Baie wonder of warm joga verskil van "gewone" in terme van gesondheidsvoordele. Een studie, wat in Januarie 2018 in eksperimentele fisiologie gepubliseer is, het getoon dat die voordele van joga met sy fisiese komponent verband hou, en nie na die warmte van die kamer nie.

Maar, ten spyte van die resultate van hierdie studie, beweer baie wetenskaplikes dat warm joga steeds sy eie spesiale voordele vir die gesondheid het. Hier is die vyf belangrikste.

Verhoog buigsaamheid, beensterkte en balanseringsvermoë

Volgens 'n studie in 2008 is 'n verbetering in buigsaamheid, beensterkte en balansering op een been waargeneem onder diegene wat die drie klasse Bikram per week vir agt weke bygewoon het. So, joga versterk en toon ons liggaam.

Goed vir die hart

Warm joga kan goed wees vir die hart. Australiese navorsers het bevind dat deelnemers na Bikram-joga-klasse normalisering van bloeddruk gehad het. Die feit is dat 'n toename in liggaamstemperatuur bloeddruk kan verminder en gevolglik die risiko van hartsiektes.

Die navorsers het ook 'n klein groepie ouer deelnemers bestudeer wat ná yoga 'n afname in insulienweerstand gehad het.

Verminder stres

In 'n studie van 2011 wat in die joernaal Oefenkunde en fiksheid gepubliseer is, het 51 volwassenes tussen die ouderdomme van 30 en 54 jaar 'n afname in stres na 20 Bikram-sessies vir agt weke gerapporteer. Die deelnemers het ook hul aandag verbeter, wat beteken dat warm joga 'n positiewe uitwerking op sielkundige en fisiese gesondheid het.

Positiewe effek op bene

Dokters het die welsyn bestudeer van agt premenopousale vroue wat sowat 47 jaar oud was en wat sowat twee jaar warm yoga beoefen het. Studies het getoon dat tydens die warm joga, vroue van hierdie ouderdom en in die premenopouse groot voel, en kalsium nie uit hul bene uitgeskei word nie.

Verbeter bui en verminder angs

In een studie is 700 mense ondervra. 48% van deelnemers het gesê dat warm joga hul bui verbeter het. Nog 47% het 'n verbetering in hul buigsaamheid gerapporteer. 34% het gedeel dat hulle minder angs voel, 33% - dat hul vel beter lyk.

Kyk na die video: How to Do a Sit Up (Augustus 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send