Skoonheid

2 faktore waarop vinnige loop jou toelaat om later 'n pensioenaris te word


Volgens 'n nuwe studie waarin meer as 50 000 mense deelgeneem het, is gevind dat vinnige loop lewensverwagting toeneem.

Die studie het getoon dat loop 'n 20 persent vermindering in die risiko van mortaliteit in vergelyking met 'n stadige pas gegee het. 'N Soortgelyke positiewe uitslag is gevind by die risiko van dood van kardiovaskulêre siektes, maar daar was nie en daar is geen bewyse dat loop mense met kanker raak nie.

Met die ouderdom word die beskermende effekte van vinnige loop verbeter, mense oor die ouderdom van 60, wat 'n stadige pas verkies, verminder die risiko van dood van kardiovaskulêre siektes met 46%, terwyl vinnige loopliefhebbers dit met 53% verminder het.

tempo

Vinnige pas, as 'n reël, wissel van vyf tot sewe kilometer per uur, maar dit hang regtig van die vlak van fiksheid af. Moenie probeer om jou fisiese vermoëns te oorskry nie, jy het net die pas nodig wat jou laat sweet en uitasem.

afstand

10.000 stappe per dag is 'n groot doel, veral as minstens 3,000-4,000 stappe in vinnige of vinnige stappe val. En dit maak nie saak of jy in 'n park of op 'n trapmeul hardloop nie, die belangrikste ding is dat dit 'n gereelde aksie is en dan sal jou liggaam jou bedank.