Sielkunde

5 maniere om ontslae te raak van negatiewe gedagtes oor 5 minute


analiseer

Negatiewe gedagtes bevat inligting. Hulle probeer dit na jou toe bring, en dikwels is dit nie waaroor jy wil dink nie. Hierdie gedagtes probeer nie om jou te vertel dat jy nie kan hanteer nie, dit kan jy nie. Dit is belangrik om te verstaan ​​wat regtig agter hierdie negatiewe lê. Miskien probeer hulle om te wys dat jy bang is vir iets, dat jy addisionele ondersteuning nodig het.

Sodra jy verstaan ​​waar slegte gedagtes vandaan kom, kan jy van hulle ontslae raak deur die bron te verwyder.

kies

Een manier om slegte gedagtes te stuit, is om jouself te vra: "Wat kies ek?". En dan moet die opsies voor jou verskyn.

In enige situasie is daar 'n keuse. U kan ook negatiewe gedagtes gee of op iets anders fokus. Die keuringsproses sal jou help om krag oor jou gedagtes te herwin.

Vra vrae

As slegte gedagtes jou oorweldig, vra hulle 'n eenvoudige vraag - "Hoekom?". "Hoekom sal ek nooit iets bereik nie?", "Hoekom sal ek nie my liefde vind nie?", "Hoekom sal ek misluk?"

Glo my, jy kan nie antwoorde op hierdie vrae vind nie, en slegte gedagtes sal op hulself verdamp.

Neem 'n breek

Ja, fokus op iets anders. Op hul gevoelens klink en klink op die omliggende. Vind iets wat jou genot op die oomblik bied. Dit kan 'n aangename reuk, gemaklike stoel, sagte klere wees. Enigiets wat jou help om op iets positiefs te fokus.

asem te haal

Praat oor die feit dat dit nodig is om iets af te lei, mens kan nie asemhaling vergeet nie. Fokus op hoe jy in en uit asemhaal, kyk hoe jou longe werk. Hierdie eenvoudige asemhaling kan jou maklik help om ontslae te raak van slegte gedagtes. Omdat sinvolle asemhaling soos meditasie is.

Daar is 'n eenvoudige tegniek van vier: neem diep asem, tel tot vier, asem uit, tel tot vier. Herhaal vier keer.

Jy is baie sterker as jou negatiewe gedagtes, onthou dit.

Kyk na die video: How To Get Rich And Famous In South Africa 11 Make Money In SA (November 2019).