Gesondheid

5 beheer seine van die liggaam wat jy het baie stres (en 3 maniere om daarvan ontslae te raak)


Stres is 'n normale deel van ons lewe, en dit is onwaarskynlik dat enigiemand dit kan vermy, maar weens senuwees en angs, moet u lewe nie buite beheer wees nie. Wanneer dit jou daaglikse lewe en jou daaglikse werk beïnvloed, is dit belangrik om hulp te soek of ekstra aandag te gee.

Daar is verskeie simptome wat sal help om jou moraal te bepaal en sal 'n sein wees dat dit tyd is dat jy ontspan.

U het probleme om te fokus.

As jy gespanne is, is dit selfs moeiliker om te konsentreer, en dit kan jou produktiwiteit by die werk aansienlik verminder. Die meeste mense glo dat dit werk is wat die hoofbron van stres is en sedert die oggend het hulle hulself opgestel vir 'n slegte voortsetting van die dag wat verhoed dat hulle uit die bose kringloop van senuwees en spanning kom.

Jy word asosiaal

Baie mense probeer om vergaderings te vermy met naaste mense, gebeurtenisse met familie en vriendelike byeenkomste na werk, wanneer hulle gespanne is. Jy sien self nie hoe jy van die samelewing wegbeweeg om alleen te wees nie, en dit is 'n baie slegte teken. Jy moet probeer om nie stres te gee aan jou selfbeeld en die balans tussen werk en lewe nie.

Jy slaap sleg

Stres beïnvloed jou fisiese gesondheid. Die hoofsimptome wat die eerste dae bekommer, is moeilik om te slaap. Dit lyk asof dit klein is, moenie 'n paar dae slaap nie, maar dit kan alle prosesse in die liggaam versteur en gesondheid vererger.

Jy het jou eetlus verloor

Gedurende periodes van stres verander jou liggaam van standaard fisiese behoeftes en wil net rus om te herstel en normaliseer sy funksionering. Die begeerte om te eet, verdwyn dikwels weens lae bloeddruk en die gebrek aan behoefte om energie-reserwes aan te vul.

Jy het 'n oormatige emosionaliteit

As jy nie die oorsaak van ontwrigting kan verklaar aan mense naby jou of stemmingswisselings nie, het jy waarskynlik baie stres. Op sulke oomblikke beheer mense nie hul reaksies as gevolg van mislukkings in sielkundige prosesse nie en dit veroorsaak die vrylating van verskillende hormone wat jou geeste verhoog of jou kwaad en geïrriteerd maak.

Hoe om van senuwees ontslae te raak en te herstel

oefening

Maak nie saak watter helfte van die dag dit is of wat jy as oefensessie gekies het nie, jy kan loop of draf, swem of aerobics is perfek, en uiteindelik moet jy dit regmaak met diep asemhaling en strek.

regime

Jy moet beslis al jou aksies vir die dag aanpas. Neem 'n notaboek en skryf die presiese tyd neer waarop jy sal eet, slaap, sport speel, werk. Na 'n ruk sal die liggaam daaraan gewoond raak, en jy sal baie beter voel.

Vind maniere om te ontsnap

So, hoe kan jy jou brein afskakel? Dit kan enigiets wees: kyk televisie of 'n reeks sonder enige spesiale betekenis, lees 'n blink tydskrif of gaan na 'n pretpark.

Kyk na die video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Oktober 2019).