Gesondheid

5 reëls van voeding, wat die maag meer plat sal maak


Dokters het verskeie strategieë ontwikkel om 'n paar ekstra sentimeter van die middel af te verwyder, die gees te versterk, honger dood te maak en nog baie meer.

Begin jou metabolisme met warm peperjellie

Die eerste stap, sodat jy daardie ekstra ponde kan verloor - die herstel van normale metabolisme. Jy kan jou metabolisme begin met behulp van jellie van warmpeper. Hierdie kruiden bevat capsaïcine, wat metabolisme tot 20% versnel binne 30 minute na gebruik. Dit is goed om dit in die oggend te doen, byvoorbeeld, eet 2 eetlepels. l. peperjellie elke oggend. Dit kan bygevoeg word by 'n brood of gekookte eiers. Dit is goedkoop, en jy kan dit by enige supermark koop.

Raak ontslae van honger met akasia poeier

Die poeier is gemaak van akasia bas, dit word as 'n spesery gebruik. Beteken podsypayut in kos om eetlus te verminder. Maak seker dat jy 'n volle glas water drink tydens die ete.

Gebruik tuisgemaakte pitels om die liggaam te ontgift.

Almal weet dat daar in ons ingewande baie verskillende bakterieë is. Sommige nuttige - help om kos te verteer, waardevolle stowwe te produseer, ander - "sleg", wat geneig is om in die spysverteringskanaal op te bou. Die balans van die een en die ander is direk afhanklik van wat ons eet. Verkeerde kos kan lei tot die groei van skadelike bakterieë in die dikderm, en oor tyd - tot siekte, inflammasie van die dunderm. Dit veroorsaak winderigheid en, volgens onlangse studies, voeg 'n paar sentimeter by die middel.

Omdat dit belangrik is om skadelike bakterieë te hanteer. 'N goeie manier is snacking met piekels, in wat daar is baie probiotika wat voorkom dat die voortplanting en ophoping van skadelike bakterieë in die ingewande. Gevolglik verminder hulle die aanvang van inflammasie en verbeter sy werk. Terselfdertyd maak seker dat in piekels nie baie sout is nie. As jy nie piekels of tamaties hou nie, vervang dit met suurkool, kimchi of ander gegiste kos.

Drink rooiwyn - dit verlig spanning

'N Interessante reaksie van ons liggaam om te stres, is die berging van oortollige kalorieë, veral in die abdominale area. Die spanning kan verminder word deur elke dag 100 ml hoë gehalte rooiwyn te drink, maar nie meer nie. Navorsing het getoon dat die antioksidante wat dit bevat, ontsteking verminder en help om te ontspan, waardeur stres verlig word.

Moenie droog word nie - en die maag word plat

Wanneer die liggaam uitdroog is, is water geneig om op verskillende plekke op tehoop. Daarom is ons voorkoms ly en daar is 'n gevoel van opgeblase gevoel. As jy sappige kosse eet, kan jy jou liggaam was en inflammasie verower, aangesien dit 70% water en 5% of meer vesel (per porsie) is. Dit is ook dikwels lae-sout volvoedsel. As die etiket nie die waterinhoud aandui nie, kan dit bepaal word deur twee eenvoudige kriteria.

Sappige vrugte en groente by die byt / kerf maak sap. Byvoorbeeld, dit sluit nie avokado's en piesangs in nie. As dit nodig is om water ('n ander vloeistof) by die produkte te voeg, kan hulle as nat geklassifiseer word. Byvoorbeeld, die voorbereiding van graan, bone en graan.

Sluit in jou dieet klam kos wat jou toelaat om winderigheid te beveg, volgens die volgende plan:

ontbyt

Begin jou oggend met 'n kombinasie van peperjellie en lentewater. Berei vrugtewater voor deur kalk, waatlemoen, kruisement of swartbessie in 'n kruik water te voeg - en jy kan die hele dag lank drink.

middagete

Die bone is baie klam. Berei 'n burrito uit boontjies, gekapte kool, salsa, avokado en groot blaarslaai.

snacks

Gee op om 'n droë maaltyd te eet! Probeer 'n kombinasie van gekapte blaarslaai, seldery, mandaryne en cashew, gesoute met Cayennepeper om vertering te verbeter. Plaas alles in 'n klein houer - en jou snack is reg vir die hele dag!

Die aandete

Berei jouself voor met kalkoen of hoender, gekruid met chia sade en 'n slaai met groente en groente. Vir nagereg - sitrus.