Gesondheid

Hoe om jou dieet te verander sodat vet op jou maag onmiddellik verdwyn


Nege maande gelede, toe ek besluit het om eens en vir altyd te oorgewig te maak, het ek ontbyt geweier. As ek vroeër gesê is, danksy dit, sal ek meer energiek word, beter slaap en uiteindelik die figuur wat ek voor die geboorte gehad het, herstel, ek sal nie op nuttelose diëte moet sit en my met tonne appels martel nie.

Die grootste voordeel vir my was dat ek enige kos kan eet, ek beperk my nie tot enigiets nie. Maar met verloop van tyd, toe ek al die effektiwiteit gevoel het, het die oefensessies minder geword, en die kos by aandete het meer geword.

Terwyl hierdie soort vas my gehelp het om my kalorieë te beheer, het die gewoonte om ooreet te eet by my aandete my gesondheidstoestand geraak. Elke aand het ek met opgeblase slaap en maagpyn het my nie toegelaat om aan die slaap te raak nie. Morning cross fit moes ook gekanselleer word, want met 'n seer maag is daar nie veel gebruik van opleiding nie.

Ek moes iets verander. Nadat ek gesels het met 'n werk kollega wat ook tussenposes van 8 tot 16 uur maak, het ek besluit om my etes te verander. In plaas van om ontbyt te slaan, gaan ek aandete slaan en sien hoe doeltreffend dit sal wees.

In plaas van om van 12:00 tot 19:00 te eet, het ek van 9:00 tot 16:00 geëet. Na 'n sekere tyd is kos vir my verbied.

My dieet het omtrent so geword:

9:00: Havermout met grondboontjiebotter, Chia sade, pekanneute en bloubessies of 'n proteïen skud met 'n tuisgemaakte granola bar.

13:00: 'n Groot deel van die koolsalade met tofu, kikkererwortels, sonneblomsaad en avokado

3:30 p.: Piesang met botter of amandelmelk met bessies en neute

Die eerste drie dae was moeilik. Dit was vreemd om te eet tot die middag nadat jy nie byna nege maande ontbyt geëet het nie. Ek het die huidige roetine gehaat. Met 'n groot gesin, met twee kinders, is 'n familie-ete alles.

Ek hou van kook en uitvind interessante geregte. Ek sit graag by die aandete, deel warm tuisgemaakte kos, praat oor hoe die dag gegaan het, lag en geniet net die feit dat ons saam is.

Ek kon steeds met almal kommunikeer, maar ek was nie dieselfde by die tafel met 'n koppie tee en 'n leë bord nie. Ek was nie reg vir hoe moeilik dit sou wees sonder aandete nie. Ek was nie honger nie - ek het net ongemaklik gevoel.

Fisies voel ek baie beter. Om aan die slaap te raak, was moeilik, want ek het 'n bietjie honger gehad en gedroom om te eet. Maar aangesien ek nie snags nagemaak het nie, het ek nie meer die aand opgeblaas nie, en die slaap was gesond.

Na 'n week nadat ek nie geëet het nie, het ek besluit dat dit my nie pas nie. Ja, ek het teruggekeer na waar ek begin het; ek het weer ontbyt uit my lewe geneem, maar ek het dit meer bewus genader.

Ek het nie meer ooreet vir aandete nie, ek het vir 'n week my fout besef en alles reggestel. Ek sit minder kos op die bord en fokus regtig daarop om meer met my familie te praat en stadiger te eet. Nou eet ek nie op wat my kinders nie by ete geëet het nie, maar gooi dit weg, so ek het nie die versoeking om ekstra lepels pasta of stoofbrood te eet net omdat dit is nie.

Ek sal nooit weer aandete eet nie! As jy gereeld vas gaan, vind die voedselinname waarsonder jy maklik kan bestuur. Dit moet maklik wees. As dit nie is nie, doen jy iets verkeerds.

Kyk na die video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation (Julie 2019).