Sielkunde

Wanneer 'n vrou hierdie 9 gewoontes het, lyk sy altyd skraal


9 koel sielkundige truuks om jou te help om oorgewig te hanteer

Grueling oefensessies en stywe diëte is nie alles nie. Vir suksesvolle gewigsverlies, is dit belangriker om reg te stel, om die vermoëns van jou brein te koppel. Watter truuks sal jou help om dit te doen?

Kies klein porsies

Die maklikste manier om die brein te dwaas is om 'n kleiner bord te kies. Jy sien dat daar sop onderaan die bord is, wat beteken dat jy steeds honger moet hê, dink jou brein. Moenie hom mislei nie.

Pouse na eet

As jy alles geëet het, maar nie geëet het nie, moenie haastig wees om te gaan vir aanvulling nie. Eerstens, luister na jou gevoelens en dink oor of jy regtig wil eet, of die brein het nie tyd gehad om te reageer nie.

Eet net een ete per ete

Geen eerste, tweede en kompos! Jy het nie soveel nodig nie. Beperk jouself tot net een ete per ete. Terselfdertyd kan jy sy smaak ten volle voel en geniet.

Hanteer jou begeertes

As 'n onbekende krag jou na die yskas trek, vra jouself af - is jy regtig honger? Miskien is jy net verveeld en jy soek 'n beroep?

Soet klein

Jy kan lekkers eet. Ja, ja, ons maak nie 'n grap nie. Maar 'n bietjie. Jou brein is goed bewus daarvan dat jy lekkers eet, en die nommer interesseer hom glad nie.

Let op modus

Besluit oor wanneer om te eet. Gestel jy het ontbyt by 7, middagete by 12, middagete by twee, aandete by 5. Probeer om seker te maak dat die kalorieë wat by elke ete verteer word, genoeg is tot die volgende een, en beperk tussenhappies.

Oefen in genot

Oefening is nodig om 'n goeie figuur te handhaaf. Maar dit beteken nie dat jy in die gimnasium moet ly nie. Joga, dans of ander aktiwiteite is nie erger vir hierdie doel nie.

Kom oor die feit dat daar geen wonderwerke is nie

Ja, jy kan nie die toorkuns drink en dadelik gewig verloor nie. Hiervoor moet jy 'n poging aangaan, en hoe gouer jy dit verstaan, hoe vinniger sal jy die uitslag bereik.

Motiveer jouself

Steun jou entoesiasme voortdurend, kyk na foto's van modelle en sien inspirerende rekeninge op Instagram. Jou brein moet goed bewus wees van wat jy wil, reg?