Skoonheid

Hierdie 6 dinge wat jy elke oggend moet doen om altyd gesond en goed versorg te bly.


Die lys is nogal lank, maar ons stel nie voor dat jy alles dadelik doen nie. Voeg elke dag 'n gewoonte by, en jy sal sien hoe dinge verander.

Verander jou eerste drankie

Voor die oggend tee of koffie, drink 'n koppie warm water met 'n stukkie suurlemoen daarin. Dit sal help om al die meganismes in die liggaam te begin.

Staan vroeger op as ander

Stel die alarm 30 minute vroeër as die res van jou gesin. Jy kan hierdie tyd gebruik om stadiger bymekaar te maak, oefeninge te doen. Jy mag dalk vind dat dit jou mees effektiewe tyd is om te beplan of te skep.

Mediteer vir vyf minute.

Mediteer vir vyf tot tien minute. Net leun op die kussings sodat jy regop is (maak seker dat jy nie aan die slaap raak nie).

Voeg groente by die dieet

Voeg 'n paar groente by jou ontbyt, of dit nou avokado is op roosterbrood, kool of spinasie in jou smoothie. Jy kan pietersielie op die gebraaide eiers sprinkel.

Probeer om dit op te doen.

Draai die oefening om die ruggraat wakker te maak. Lê op jou rug en lei jou regterknie na jou bors. Draai dan die regterknie na die linkerkant van die liggaam, na die vloer. Hou jou knie met jou linkerhand en strek jou regterhand na die kant in lyn met jou skouer. Neem drie tot vyf diep asem. Herhaal aan die ander kant.

Liggaamsbeweging

Beweeg vir tien minute. Jy kan 'n paar stappe neem wat jy van jou joga-klas onthou, dans om rond te loop of net om die omgewing te loop. Jy het tien minute, onthou?