Gesondheid

Hou op om hierdie 5 foute te maak en jy sal baie jonger voel.


Rugpyn pla baie. Dikwels lyk dit as gevolg van sittende werk, wanneer dit voortdurend in een posisie moet wees en nie beweeg nie. Hierdie ongemak kan u enige tyd inhaal - hetsy tydens skoonmaak, loop of ander daaglikse aktiwiteite. Of dalk maak jy net 5 foute.

Jy kan nie: doen dieselfde oefeninge al die tyd.
Nodig: maak 'n verskeidenheid. Verander jou skouer as jy byvoorbeeld 'n swaar tas dra.

Jy kan nie: buig en klim nie.
Nodig: Squat met 'n reguit rug en geboë bors. Dit sal spanning van die ruggraat verlig en help om die onderste vertebrale skyfies te verwyder.

Jy kan nie: sit of staan ​​vir 'n lang tyd nie.
Nodig: beweeg! Selfs as jy in die kantoor sit. Loop byvoorbeeld na die koffiemasjien.

Jy kan nie: die spiere verwaarloos nie.
Nodig: versterk die spiere van die rug. Om dit te doen, ideaal geskikte lath.

Dit is onmoontlik: om te beweeg wanneer jy voel dat dit jou ongemak gee.
Nodig: vra vir hulp as jy iets moet optel wat jy nie kan hanteer nie. En luister altyd na die stem in jou kop: hy weet beslis wat jy nodig het.

Kyk na die video: SCP-2718 What Happens After. Infohazard cognitohazard knowledge scp (Oktober 2019).