Dieet

Hierdie 7 foute wat jy elke dag maak - hulle vertraag jou metabolisme


Jy het suiwelprodukte gegooi

Vroue wat tussen drie en sewe suiwelprodukte per dag neem, verloor meer vet en kry meer spiermassa as diegene wat dit minder dikwels doen.

Hou jy verkies om warm te slaap

Om vet te verbrand, verminder verwarming.

Die deelnemers van die eksperiment het vir 'n maand in 'n kamer geslaap, waarvan die gemiddelde temperatuur 18 grade was, en gedurende hierdie tydperk het hulle twee keer die hoeveelheid bruinvet opgehoop. - vetterige weefsel wat vinnig kan ontbind, gee die liggaam energie en hitte.

Hoe meer bruinvet jy het, hoe meer kalorieë sal jy gedurende die dag brand. Probeer dus om te slaap in 'n geventileerde kamer en spandeer meer tyd buite.

Jy het koolhidrate geweier

Dit is waar dat 'n lae koolhidraat dieet baie beter is as 'n lae vet dieet. Maar dit beteken nie dat jy die gebruik van koolhidrate heeltemal moet verlaat nie! Veral as jy gereeld oefen. Tydens oefening benodig spiere glisogeen, wat in koolhidrate voorkom. En as jy 'n bietjie koolhidrate verteer, sal die glikogeenvlak verminder, en jy sal nie die energie hê om sport te speel nie.

Jy herwin in die gimnasium

Die reël is "meer - beter "werk nie heeltemal hier nie. Jou spiere benodig tyd om te herstel, moenie jou liggaam met gereelde oefening verkrag nie.

Jy ontspan terwyl jy oefen

Strek nie vir 40 minute nie: 20 minute hoë intensiteit oefeninge met kort tussenposes - Die beste opsie vir diegene wat vet wil verbrand.

Jy praat verkeerd

Vergeet van lae-kalorie bars. Eet 'n lekkergoed op die neute.

Jy mis jou oggend oefensessie.

Begin die oggend met 'n hardloop- of buitelugaktiwiteite, as die weer dit toelaat. Die vroeë oggendson het 'n positiewe uitwerking op die werk van jou hart, wat, soos ons weet, verantwoordelik is vir baie van die funksies van die liggaam.

Kyk na die video: 12 night habits that make you gain weight. Natural Health (Junie 2019).