Gesondheid

10 dinge wat jou gesondheid negatief beïnvloed


Jy probeer om aan 'n gesonde dieet te hou, en sport speel 'n belangrike rol in jou lewe? Indien wel, dan is dit goed, maar jy moet verstaan ​​dat gesondheid nie net 'n cheeseburger uitruil vir 'n slaai nie. Dit is ook 'n bewustheid van wat jy doen en hoe dit jou liggaam raak. Jou daaglikse gewoontes kan jou gesondheid nadelig beïnvloed, maak nie saak hoeveel minute jy op 'n ellips spandeer nie.

Moenie sonbeskerming gebruik nie

Die room, selfs met die laagste beskerming, sal jou red van die ontwikkeling van melanoom en kankerselle. Stel 'n doelwit: verlaat nooit huis sonder sonskerm nie. Die son se strale beïnvloed die vel, selfs in die winter. Onthou dat ultravioletstrale oral is. Hulle dring deur die motorvenster, sluip deur die wolke en reën. En moenie vergeet om 'n buis saam met jou te neem wanneer jy na die strand gaan of in die berge ry nie.

Sit die hele dag

Kantoorwerkers spandeer baie tyd aan die tafel. En dan kom hulle huis toe en gaan sit weer - maar reeds op die bank. Dit blyk dat hulle in hierdie posisie ongeveer 12-13 ure spandeer. Maar min mense dink dat so 'n leefstyl 'n negatiewe impak het op die fisiese en geestelike toestand: die risiko van kanker, diabetes en ernstige probleme met produktiwiteit. Daarom, probeer om 'n paar minute te spandeer vir 'n kort en eenvoudige lading.

Moenie snags slaap nie

"Ek sal nie slaap nie, maar ek sal," is nie die beste keuse nie. Slaaplose nagte kan hipertensie, diabetes, depressie en hartsiektes veroorsaak. Daarbenewens het dit aansienlike invloed op die werk van die brein: jy verloor konsentrasie, dink stadiger en raak afwesig. Neem 'n bad voor die bed, gee aandete kafeïen en alkohol en kies ook 'n gemaklike matras en kussings. En nog steeds - kry 'n kalender van jou sake. Dan kan jy tred hou en meer slaap skenk.

Eerste van alles, drink koffie


Shutterstock Caffeine sneller metabolisme vinniger, verminder die risiko van die ontwikkeling van diabetes en kan selfs die lewe verleng. Maar dit beteken nie dat 'n koppie koffie die eerste ding is wat jy in die oggend moet doen nie. Die ding is dat die liggaam tydens die slaap dehidreer, en die drink van koffie vererger ook hierdie proses. So die eerste ding - 'n glas water, en dus alles anders.

Leef in multitasking af

Vir 'n moderne persoon om aan te neem, is baie take absoluut normaal. Soms lyk dit selfs hoe meer hoe beter. Maar nee: multitasking lei tot emosionele uitbranding en chroniese stres. Leer om hoflik te weier wanneer jy besef dat jy nie sal trek nie. Net nee. Jou liggaam sal jou bedank.

Hang af van Google

Die internet is nie die beste bron van inligting wat jou gesondheid betref nie. Deur Google kan jy 'n diagnose maak, behandeling begin, en dan blyk dit dat die saak anders was, en die tyd was reeds verlore.

Eet onnodig

Om 'n toebroodjie te kou terwyl jy 'n bietjie werk in parallel doen, lyk heeltemal normaal - spaar tyd. Onverstandige kos lei egter nie tot die aangename gevolge nie. As jy vinnig eet, het dit 'n negatiewe uitwerking op jou spysverteringstelsel.

Hang af van die foon

Stel jou voor dat jou foon iewers gesluit is en nie binne 60 minute gee nie. Scary? Indien wel, dan is dit nie goed nie. Afhanklikheid van sosiale netwerke verdraai die wêreldbeskouing en raak grootliks geestesgesondheid. Verminder die tyd wat jy spandeer op die internet, en verwyder dan die aansoek heeltemal. Moenie jou brein onnodig verstop nie. Beter lees 'n boek.

Kyk die skerm dag en nag

Alles is eenvoudig: van hierdie visie versleg. Ons het na die skerm gekyk - afgelei vir 20 minute. Maar dit beteken nie dat hierdie pouse aangewend moet word om epos op die telefoon oop te maak nie.

Oornag suiker

Die maksimum hoeveelheid suiker vir 'n volwasse man per dag is 37,5 gram of 9 teelepels. Vir vroue - 25 gram of 6 teelepels.