Gesondheid

5 super oefeninge wat vet en selluliet sal verwyder - jy sal bene van jou ore hê


Pragtige, getinte bene sonder enige tekens van selluliet en veroudering - dit maak jou meer jeugdig, aantreklik en sexy in die oë van ander. Om die bene in hierdie vorm te hou, of om hulle terug te gee om te vorm, sal jy harde werk nodig hê. As jy nie na die gimnasium kan stap nie, probeer om hierdie oefeninge tuis te doen.

Poluplug

Dit is 'n baie eenvoudige oefening wat nie addisionele toerusting benodig nie, en jy kan dit maklik by die huis maak. Hierdie oefening, benewens die beenspiere, behels ook die spiere van die middelste deel van die liggaam en het 'n voordelige uitwerking op die werk van die interne organe.

Lig op jou rug, lig jou bene 90 grade, dan laer. Maak verskeie benaderings, elk van 5 tot 10 herhalings.

Springtou

Dit is 'n universele oefening vir diegene wat nie die gimnasium wil besoek nie, maar terselfdertyd drome van 'n styf figuur, omdat dit 'n verskeidenheid spiergroepe behels. Daarbenewens is dit tydens springtoue dat die kardiovaskulêre stelsel perfek opgelei is, wat die risiko van hartsiektes verminder.

Daarbenewens is dit hierdie oefening wat jou perfek sal help om ontslae te raak van probleemareas op jou bene. Begin die oefening met 'n klein lading, wat geleidelik die aantal spronge verhoog. Doen hierdie oefening moet elke dag wees.

Squats

Jy moet hierdie oefening doen, met die ondersteuning - 'n deur, 'n bank of 'n tafel. Sit jou bene skouerwydte uitmekaar en kyk reguit vorentoe. Doen op elke uitasem, doek, op elke inaseming. Maak 'n paar stelle van 5-10 squats in elk, en maak seker dat die oefening ten minste elke ander dag herhaal word. Sulke opleiding sal nie net help om jou bene sterk, jonk en mooi te hou nie, maar ook energie by te voeg en moegheid te verlig.