Gesondheid

Wat jy moet eet, sodat die visie nie met ouderdom versleg nie


Moderne tegnologie, ongetwyfeld, vereenvoudig ons lewe en maak dit interessanter. Maar ons betaal vir hul gebruik met ons eie gesondheid, naamlik met ons sig.

Oftalmologie is floreer: groot hoeveelhede geld word bestee aan prosedures en voorbereidings vir die verbetering van visie, terwyl kennis van die voordele van die volgende produkte finansies kan red en visuele skerpte kan verbeter sonder chemoterapie en langterapie.

bosbessen

Benewens die feit dat hierdie bessie 'n uitstekende antioksidant is, is dit ryk aan vitamiene B1 en C, wat die retina van die oog opwerk, moegheid verlig en dit veral snags sigbaar maak. Bosbes verbeter bloedvloei en voed die selle met suurstof.

Jy kan bloubessies in enige vorm neem, maar vars vars gepluk is die beste van alles - dus die nuttige elemente word beter bewaar.

wortels

Die oranje kleur van die fetus is te wyte aan die hoë inhoud van beta-karoteen wat, wanneer dit ingeneem word, omskep word in vitamien A. Die gebrek aan hierdie vitamien is die hoofoorsaak van die aanvang van 'n siekte soos katarakte. Beta-karoteen in voldoende hoeveelhede vertraag die prosesse van selveroudering en dra by tot die herstel van visie, dus wortels is nodig om ouderdomsverwante agteruitgang te inhibeer.

Om ooggesondheid te handhaaf, word dit aanbeveel om 3 keer per week 200 gram wortels te gebruik met suurroom of enige groente-olie. Met hoë fisiese inspanning, konstante stres of gereelde werk by die rekenaar behoort groente daagliks te eet.

spinasie

Hierdie groente is nie baie gewild onder ons nie en is heeltemal tevergeefs. Die smaak is nie besonder aantreklik vir gastronomes nie, maar sy voordelige eienskappe kompenseer ten volle vir hierdie nadeel.

Spinasie kan tereg toegeskryf word aan die drie nuttigste produkte vir die oë. Dit bevat provitamien A en luteïen, wat katarakte en retinale degenerasie effektief beveg. 200 gram spinazie bevat 3-5 milligram luteïen - dit is die daaglikse norm, wat jou oë sal help om jou oë lank en gesond te hou.

broccoli

Hierdie tipe kool is 'n ware pakhuis van bruikbare stowwe. Dit moet gebruik word nie net vir diegene wat daardie ekstra pond wil verloor nie, maar ook vir diegene wat nabysightedness en farsighted het. Die samestelling van broccoli bevat twee karotenoïede - luteïen en zeaxantien. Hulle vertoon meer uitgespreek antioksidante eienskappe in vergelyking met beta-karoteen en is 'n natuurlike antioksidant in die retina, wat 'n beskermende rol speel.

Om die effek te kry, moet jy 3-4 keer per week broccoli verteer. Beperkings in die gebruik daarvan is afwesig, die groente het slegs voordelige eienskappe wat die algemene toestand van die liggaam sal help verbeter.

Rooi vis

Vetsure en omega 3 is noodsaaklik vir goeie visie. Die hoogste inhoud word waargeneem in salm en makreel - 'n rooi slaaf. Veral belangrik is die verbruik van hierdie produk na 50, aangesien dit die voorkoms van seniele letsels van die retina voorkom. Rooi vis word aanbeveel om ten minste 1 keer per week te eet.

Visolie is ook 'n ryk bron van noodsaaklike mikronutriënte en voorkom die makulêre degenerasie van die oog. Dit is nuuskierig dat die gebruik van witvis nie net help om die veroudering van die retina te verlaag nie, maar daarteenoor help dit om hierdie proses met 30% te versnel.

Kaaskaas

Hierdie suiwelproduk bevat die belangrikste vitamiene vir ooggesondheid: vitamien B2 (riboflafien) stimuleer die metabolisme in die kornea en lens en vitamien B12 (sianokobalamin) verbeter die bloedtoevoer na die oë en het 'n ondersteunende effek. Dus, met die gebruik van maaskaas, kan jy jou sig verbeter en die resultaat konsolideer.

Donkere sjokolade

Die voordele van donker sjokolade is nie net om stemming te verbeter nie, maar ook om die bloedvate van die oog te beskerm danksy flavonoïede wat die hoornvlies versterk. As u egter besluit om u visie met hierdie produk te herstel, let asseblief daarop dat slegs natuurlike donker sjokolade sonder toevoegings en onsuiwerhede voordelig is, wat 'n seldsame en duur plesier in die Russiese mark is.

Kyk na die video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Julie 2019).