Gesondheid

Na sonsondergang: 3 produkte wat nie snags die figuur sal beskadig nie


Wat om te vermy

Turkye. Ja, dit bevat die aminosuur-tryptofaan, maar dit is nie genoeg om enige verskil op te merk nie. Om slaperigheid te veroorsaak, moet jy baie eet, en jy kan nie genoeg eet soos ons onthou nie.

Pizza. Wil jy snags 'n stuk eet? Studies toon dat meel en rou kosse onaangename drome en ontwaking in die middel van die nag kan beïnvloed.

Sjokolade. Dit bevat dopamien, wat slapeloosheid kan veroorsaak.
Shutter

Wat kan jy eet

Hummus. Kikkererwyne is ryk aan vitamien B6 en tryptofaan, wat jou liggaam help om serotonien te produseer. Dit verander op sy beurt in melatonien, 'n hormoon wat jou brein vertel dat dit slaaptyd is.

Med. Dit bevat Orexin, 'n neurotransmitter wat slapeloosheid beveg. Jy kan 'n bietjie heuning in kamille-tee byvoeg: dit sal jou nie net verootmoedig nie, maar jy ook warm maak.

Swart neute. Ryk aan melatonien.

Kyk na die video: Die mooi see en 'n verruklike sonsondergang by Buffelsbaai. (Oktober 2019).