Skoonheid

Persoonlike storie: "Ek is lief vir sport, en ek het 10 jaar van stabiele gewig"


Sedert die kinderjare was ek betrokke by atletiek en was 'n sprinter. Ran vir skool en universiteit. Ek was 'n dun meisie, maar ná swangerskap het ek 23 kg gekry. Danksy behoorlike voeding en behoorlike prioritisering het ek in drie maande gewig verloor.

Onmiddellik na swangerskap het ek begin om fiksheid aktief te betree, en toe ek die eerste uitslae sien, het ek dit met my kop ingedruk. Ek wou die maksimum van my vermoëns sien, so my passie gaan voort tot vandag toe. En dit laat my mooi, fiks, skraal lyk, en bowenal, wees gesond!

Om myself in die vorm te hou, studeer ek 8 uur per week: elke ander dag vir twee uur. Soms is daar 'n begeerte om elke dag te oefen, ek doen dit. As ek op vakansie is, kan ek dit nie op 'n gereelde skedule doen nie, ek moet nog die kroeg, abdominale oefeninge en gluteuspiere doen en draf. Na my mening moet opleiding bevredigend wees.
Geregtigheid van The Sun Siyam Iru Fushi Maldives, ek het nog nooit op 'n stel spiermassa, droging en dies meer gesit nie, want ek verkies gereeldheid en dissipline in alles. Daarbenewens het ek nog nooit sportvoeding gebruik nie, dankie aan my afrigter, wat gesê het dat dit vir my nie nodig is nie.

Op die oomblik het ek 'n stabiele gewig vir 10 jaar. Ek eet vyf keer per dag: drie hoofmaaltye en twee snacks, alles tot 19:30. In die dieet kan ek absoluut alles bekostig, want ek is in perfekte vorm, maar ek is reeds gewoond aan sekere produkte wat voordelig is vir my liggaam, dus eet ek nie alles in 'n ry nie.

'N Mens wil nie meer as een keer per maand skade hê soos enige vrou op sekere dae nie. Na my mening is alle diëte 'n mislukking, wat net die vel en welsyn bederf. En ek erken net volgehoue ​​opleiding, behoorlike voeding en handmatige massering.

Fiksheidsprogram

Gelei deur my beginsels, het ek twee fiksheidsprogramme gestig: Demifit: Fiksheid vir vroue en Street Fit: Fiksheid vir die straat. Die beste voedingkundiges en die afrigter van die beste fiksheidsklubs in Moskou neem deel aan die ontwikkeling van die aansoek. Vandag kan ek met selfvertroue sê dat my aansoeke die beste op die Russiese mark is. U kan die hele tyd op hulle werk, want die kit bevat baie programme wat gebaseer is op verskillende vlakke van oefening, asook 'n gedetailleerde beskrywing van die oefeninge en asemhalingstegnieke.

Alle programme is op my getoets, saam met ander ontwikkelaars, het ons verskillende laervlakke gekies. Die aansoek het programme vir swanger vroue, programme vir herstel van swangerskap, gepaarde en enkel oefensessies. Programme is ontwerp vir verskillende tydperke, byvoorbeeld, daar is eendagprogramme waarvoor jy op 'n sakereis kan studeer, daar is weeklikse en maandelikse tydperke. Ook kan die gebruiker oefeninge kies uit die 400 voorgestelde of werk op die aanbevole kinders.
Voorsien deur The Sun Siyam Iru Fushi Maldives Hotel Jy kan die aansoek oral gebruik! Die ingesluit programme is sowel vir die saal ontwerp, en vir die huis en die straat is internetverbindings nie nodig nie. Vir die grootste deel funksionele opleiding vind plaas met eie gewig, aangesien nie almal die geleentheid het om uit te oefen in fiksheidsklubs onder leiding van bekwame instrukteurs nie. Dit is net nodig om 'n aantal nodige toerusting vir huishoudelike gebruik te hê: handgewrigte, rubber skokbreker, gewig, bodybuilder, gewig.

Daarbenewens bevat die aanhangsel voedingsprogramme: om gewig te verminder, gewig te behou, spiermassa te kry, asook 'n kompleks van voedsel vir vegetariërs. Terloops, ek eet persoonlik onder die program wat daarop gemik is om die gewig te hou. Met ander woorde, toepassings het alles om te begin met die bou van die liggaam van jou drome. Dit neem ongeveer ses maande, nie minder nie, spiere op te bou en 'n slanke en getinte liggaam te bereik. Die belangrikste ding is om 'n doel te stel en daaraan te gaan: gereelde oefeninge, gebalanseerde voeding, werk, werk en meer tyd werk.

Kyk na die video: ANDRÈ SCHWARTZ - Ek Kom Huistoe CD PROMO (Junie 2019).