Sielkunde

40 maniere om jonger na 40 te voel


As jy meer as twintig is, voel jy bo-op die wêreld. Jy is meer as dertig - jy leef nog 'n beter lewe. Maar sodra jy 40 word, begin jy voel asof dit oud is. Dit moet dus nie so wees nie. Daar is baie dinge wat jou so goed laat voel soos jy 20 jaar gelede was, indien nie beter nie.

Dus, as jy jou vyfde dosyn beter as ooit wil leef, let op hierdie ligte en wetenskaplik-gebaseerde maniere om weer jonk te voel. Begin nou!

Oefen gereeld

Benewens die feit dat fisiese aktiwiteit jou liggaam in uitstekende vorm hou, is dit ook belangrik om jou te help om jonger te voel: wetenskaplike studies het getoon dat mense met 'n hoë vlak van aktiwiteit meer jong selle in hul liggame het as dié wie is nie betrokke by sport nie.

Gebruik parfuum met notas van pomelo's

Om jonger te voel, ruik jonger. Studies het getoon dat mense wat geur het met notas van pomelo's, vyf jaar jonger lyk as wat hulle werklik is. Gebruik dus 'n sitrusgeur en kom tot die punt toe.

Drink meer water

As jy gedehidreer word, voel jy nie goed nie: jy word vinnig moeg en jy het min energie. Maar as jy die aanbevole agt glase per dag drink: jy is energiek en voel jonk. Dit is bewys.

Het seks gereeld

Studies toon dat geslagte op 'n gereelde basis paartjies sewe jaar jonger lyk en voel. Al dankie aan die "hormone van geluk" endorfiene, verbeterde bloedsirkulasie en dieselfde fisiese aktiwiteit. Plus, om seks te hê, is een van die beste maniere om stres te verlig.

Doen joga

Joga is 'n bewese manier om stres te verminder met behulp van asemhalingstegnieke en posture. Probeer joga 'n deel van jou daaglikse of weeklikse roetine te maak. Dit sal jou senuwees kalmeer, jou krag en buigsaamheid verhoog en jou jonger laat voel.

Gaan kampeer

Spandeer tyd in die natuur is goed vir die siel en om jou te help om jonger te voel. As jy nie die geleentheid kry om op 'n regte staptog te gaan nie, gaan jy gereeld na die naburige park stap - dit word ook getel.

Smil so dikwels as moontlik

Ja, jy kan net jonger voel deur te glimlag. Wetenskaplikes het ontdek dat diegene wat meer dikwels glimlag, deur ander jonger as hul ouderdom beskou word as diegene wat dit nie doen nie. Daarbenewens, 'n opregte glimlag verlig stres en verbeter bui.

Gee suiker op

Suiker maak jou nie net ouer nie, dit maak jou ook ouer. Deur suiker uit jou dieet te elimineer, verminder jy die risiko van gewigstoename en ander gesondheidsprobleme.

Reël krag opleiding

Ja, dit geld nie net vir mans nie, maar ook vir vroue. Krag opleiding sal jou help om jou energie vlak, stamina en toon jou liggaam te verhoog, sodat jy sterker en jonger voel.

mediteer

Soos joga, is meditasie 'n ongelooflike nuttige manier om jou welsyn te verbeter. Dit neem jou net 'n paar minute per dag, en in ruil daarvoor sal jy gemoedsrus vind, ontslae raak van stres en angs, en begin om beter te slaap en jonger te voel.

Dink positief

Dit mag dalk te goed klink om waar te wees, maar om alles positief te behandel, is die beste manier om langer te bly.

Maak die regte snack

As jy jou liggaam versadig met gesonde en voedsame kos, gee jy jouself 'n hupstoot van energie wat jou die hele dag sal ondersteun en jou jonger sal laat voel. Vir 'n gesonde snack fiks neute, vrugte, groente, sowel as natuurlike sappe.

Neem vitamiene

Soos u weet, is dit baie moeilik om al die vitamiene wat ons liggaam benodig, uitsluitlik deur kos te kry. Neem dus ekstra vitamiene om jou liggaam te beskerm en jonk te voel.

Volmaak jou vel sorg

As jy nie oorgeskakel het na natuurlike velsorgprodukte nie, dan is dit tyd om dit te doen. Aangesien u vel die grootste orgaan van die liggaam is, moet u dit goed versorg. Gebruik produkte sonder chemikalieë, allergene, parabene en ander kontroversiële aanvullings en jy sal dadelik 'n positiewe uitslag kry, en dit sal jou dadelik laat voel.

Kry 'n hond

Jou viervoetige vriend kan jou jonger laat voel, want jy gaan voortdurend buite spandeer en in die park speel.

Drink wyn

Volgens studies, die inhoud van resveratrol in rooi wyn vertraag die veroudering van breinselle. So geniet elke slukkie en word jonger. Maar onthou: alles is goed in moderering.

Maak 'n pragtige haarstyl

'N kapsel wat jou nie pas nie, kan jou laat lyk en voel baie ouer as wat jy is. Verander 'n vervelige haarstyl na 'n lob-modieuse haarstyl, byvoorbeeld. Jy het geen idee hoe eenvoudig jy na die haarkapper gaan, kan heeltemal verander hoe jy voel.

Neem genoeg tyd om te slaap.

Gebrek aan slaap laat jou nie net ouer lyk nie, maar voel ook ouer. Gebrek aan slaap raak geheue, maak jou prikkelbaar, slaperig en passief. Daarom is dit tyd om die regte tyd te slaap en te spandeer.

Spandeer tyd saam met vriende

Probeer om nie vergaderings met vriende te mis nie, selfs al het jy 'n baie besige skedule. Studies het getoon dat sterk vriendskappe jou kan help om langer te lewe en jonger te voel.

Eet gesonde kosse

As jy gesonde kosse eet, soos vrugte, groente, vis, ens., Sal jy jou liggaam help om infeksies en verskeie siektes te hanteer, en jy sal baie beter voel.

Ontmoet die avontuur

Niks laat mense voel as vol van die lewe as avontuur nie. Los jou onvoltooide to-do list en gaan op 'n reis: of na 'n ander land of net na 'n nuwe plek wat net 'n paar uur van jou af is. Positiewe emosies sal beslis jou ekstra egpaar, drie jaar van jou, afneem.

Voer gereelde gesigsbehandelings uit.

Een keer per maand of een keer per week - dit maak nie saak nie. Die belangrikste ding is om gereeld die skoonheidskundige te besoek. Jou vel sal heeltemal hernu word, en as jy sien dat die donker kringe onder jou oë verdwyn het, sal jy ook hernu voel.

Kry 'n stokperdjie

Dit is nooit te laat om iets te doen wat pret is nie. Kreatiwiteit vir die siel is 'n veilige manier om nuwe energie en positiewe emosies te skep.

Moenie ontbyt slaan nie

Die eerste ete is baie belangrik vir jou liggaam en moet nie gemis word nie. 'N Spesiale kwaliteit ontbyt in die besonder sal jou help om jou drange te beheer vir soet en sout gedurende die dag, wat jou gesondheid en voorkoms positief sal beïnvloed.

Gee slegte gewoontes op

Rook en oormatige gebruik van alkohol is inderdaad skadelik vir die gesondheid. Verwerp slegte gewoontes en laat jou liggaam terugkeer na die normale lewe, jy verleng jou lewe en sal die beste weergawe van jouself wees.

Werk op jou postuur

Oefening, doen spesiale oefeninge vir postuur, of selfs kyk net jou liggaamsposisie wanneer jy sit. Al hierdie dinge sal jou postuur verbeter en jou gesondheid en jeug gee.

Skakel jou gunsteling musiek aan

Het jy opgelet dat die geluide van jou gunsteling liedjie jou dadelik kan oordra wanneer jy voortdurend daaraan luister? Om jou gunsteling musiek aan te trek, is 'n maklike manier om jonger te voel, onthou lekker oomblikke van die verlede en verhoog jou bui.

Verwen jouself met 'n massage

Soos gesigsbehandelings, is massage baie belangrik vir jou welsyn. Massage help om die spiere te verslap en te herstel. As jy die spa na 'n massage verlaat, sal jy twee keer jonger voel - en dit is 'n feit.

Wees jonk

Natuurlik moet jy werk, belasting betaal en seker maak dat kinders middagete vir die skool het - maar dit beteken nie dat jy nie jonk kan optree nie. Van tyd tot tyd, bly laat op, reël fliekaande, gaan na konserte - doen alles wat jou laat voel dat jy 'n volle lewe leef. As jy jonk optree, voel jy jonk.

Drink minder alkohol

Drink 'n bietjie wyn by aandete is heeltemal normaal, maar die drink van groot hoeveelhede alkohol kan gevaarlik wees vir jou gesondheid.

Eet meer vrugte en groente

Eet vrugte en groente is baie belangrik. Dit sal jou help om die vitamiene en voedingstowwe wat jou liggaam benodig, twee keer so jonk te voel.

Hou jou ingewande gesond

Eet soutkool, piekels, jogurt, en verskeie probiotika sal help om 'n goeie bakterie in jou ingewande te maak om ontsteking te hanteer en jou gesondheid en jeug in stand te hou.

Spandeer tyd vrywilligerswerk

Is daar enige probleem waaroor jy omgee? Word 'n vrywilliger en help om dit op te los. Wetenskaplikes sê dat vrywilligerswerk vir 200 uur jou sielkundige toestand en fisieke aktiwiteit verbeter, en jy doen iets goed.

Strek gereeld

Dit is belangriker as wat jy dink. Volgens mediese navorsing sal gereelde strekoefeninge help om jou liggaam sterk en buigsaam te hou, wat weer die gesondheid van jou gewrigte en spiere sal bewaar.

Neem gereelde staptogte

Selfs 'n 10-minute loop kan jou met die nodige energie vul. So neem kort wandelings so dikwels as moontlik gedurende die dag.

Gebruik sonskerm

En dit maak nie saak of dit bewolk of sonnig is nie - gebruik Sanskrin elke dag! Dit sal jou vel beskerm teen skadelike UV-strale, voorkom velkanker, voortydige veroudering, en die voorkoms van plooie.

Leer nuut

Jy hoef nie terug skool toe te gaan nie, maar hoekom nie enige klasse bywoon oor die onderwerp wat jou interesseer nie? Om iets nuuts te studeer, sal nie net jou brein 'n hupstoot gee nie, maar sal jou ook baie jonger laat voel.

Plant bome

'N Eenvoudige manier om jonger te voel, is om net 'n paar bome te plant. Studies het getoon dat diegene wat op straat met meer as 10 bome woon, minstens sewe jaar jonger voel.

Kry 'n dosis adrenalien

Niks laat jou jonger voel as 'n dosis adrenalien nie. Miskien wil jy met 'n valskerm spring, of dalk gereed om 'n wolkekrabber te klim - hoe dit ook al is, hierdie hormone sal jou sekerlik vol lewe en jeug laat voel. Die belangrikste ding is om versigtig te wees!

Drink groen tee

Hierdie drankie laat jou nie net die jeug voel nie, maar voorkom ook baie siektes.

Kyk na die video: A Show of Scrutiny. Critical Role. Campaign 2, Episode 2 (Augustus 2019).