Gesondheid

Hierdie 5 vitamiene is dronk deur vroue wat nie oud word nie

Pin
Send
Share
Send
Send



Vitamien C

Selfs die geringste onzin maak jou kwaad? Miskien moet jy die hormone blameer. Op die ouderdom van 35 neem die aantal eiers in die eierstokke af, wat beteken dat die liggaam minder progesteroon produseer. En hy help op sy beurt om homself in die hand te hou en verhoed dat sulke oomblikke wanneer jy die hele wêreld geïrriteer het. Tot die hoeveelheid hormoon is normaal, benodig jy vitamien C. Sinaasappels, aarbeie, kiwi - kies enige produk.

Hoeveel van 750 tot 1000 mg per dag.

magnesium

Dit is hoofsaaklik bekend as 'n vitamien wat spierspasmas verlig, maar magnesium is goed, nie net hiervoor nie. 'N voldoende hoeveelheid van hierdie vitamien sal help om probleme met menstruasie te vermy, drange vir sjokolade, slapeloosheid en angs. Verder help magnesium om seratonien te produseer, wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui.

Hoeveel 200 tot 400 mg by slaaptyd.

Vitamien D

Vroeër of later kom die oomblik na die letter "p" - perimenopouse. Teen hierdie tyd is dit baie belangrik om die gesondheid van die bene te monitor. Kalsium is belangrik, maar belangriker vir die liggaam gedurende hierdie tydperk is vitamien D. 'N kwart van vroue ouer as 30 ly aan 'n gebrek aan dit, naamlik hierdie vitamien help jou liggaam om kalsium te absorbeer.

Hoeveel beter om 'n dokter te raadpleeg.

Omega 3

Eet vis elke dag? En is dit vetterige vis soos salm of sardientjies? Baie sê nee, en die liggaam moet omega 3 kry, want hierdie vitamien is net nodig vir vroue tussen die ouderdomme van 40 en 59.

Hoeveel 2000 mg per dag.

selenium

'N Paar feite: vroue is 8 keer meer geneig om skildklierprobleme as mans te hê. Dus, sodra jy 30 kerse op 'n verjaardagkoek uitgeblaas het, is dit hoog tyd om na jou skildklier te dink. Studies toon dat selenium net nodig is om enige ontwikkeling van siektes wat met die skildklier geassosieer word, te voorkom.

Hoeveel Die beste manier is twee Brasilië neute per dag. In die algemeen is die veilige daaglikse bedrag 55 mikrogram.

Kyk na die video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Oktober 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send