Gesondheid

Wat om te eet om gewig te verloor: 10 nie-triviale kosse


Vir baie jare, die pasiënt se vraag aan die voedingsdeskundige, "Wat anders kan ek eet om gewig te verloor?" Het 'n staaltjie geword. Egter, kosse wat vertering verbeter, vet afbreek en die produksie van hormone wat vir honger en versadiging verantwoordelik is, werklik bestaan. Oor die nuttigste van hulle het gesê Maria Ibragimova, voedingkundige, terapeut, fiksheidstoets spesialis by die federale netwerk van fiksheidsklubs X-Fit.

pomelo In sy bitter membrane bevat die plant flavonoid Narginine. Hierdie stof verlaag die vlak van insulien in die bloed, waardeur die permeabiliteit van die membrane van vetselle na glukose verminder word en dus die vorming van vet uit glukose inhibeer. Daarbenewens het narginien 'n choleretiese effek en verbeter dit dus vertering, verdeling van voedselvette.

Eierwit bevat metionien, wat 'n lipotropiese faktor is wat weefsels van vetafsettings beskerm.

kaneel vertraag die afbreek van koolhidrate, wat lei tot 'n afname in die tempo van glukoseabsorpsie, stabilisering van bloedglukosevlakke en 'n afname in insulienvlakke.
Gember bevat vesel, wat absorpsie vertraag en die eliminasie van dieet vet versnel. Daarbenewens versnel dit vet oksidasie as gevolg van die termogeniese effek.

Kool. Enige soort kool bevat baie vesel, wat baie help om liggaamsgewig te verminder. Vesel verminder die absorpsie van vet uit voedsel, verhoog die uitskeiding van die dunderm. Dit vertraag ook die vrystelling van glukose uit voedselkoolhidrate in die bloed, wat insulienvlakke verlaag en vetafsetting in die depot inhibeer. Verder, sellulose gee 'n gevoel van volheid, swelling in die spysverteringskanaal. Vesel verbete vertering en detoksifiseer. Kool het baie vitamiene en mikroelemente wat metabolisme verbeter.

framboos ryk aan vesel, wat die absorpsie vertraag en die uitskeiding van vet versnel. Dit bevat B-vitamiene en sink, wat die metabolisme van koolhidrate normaliseer.
Shutterappelliefie - Bessie met 'n lae glukemiese indeks, wat baie dieetvesels bevat. Kruisbes is ryk aan vitamien C, B-groep vitamiene, chroom, sink. Vitamiene en spoorelemente reguleer koolhidraatmetabolisme en verminder die cravings vir lekkergoed.

Rooi Warm Paprika bevat capsaïcine, wat 'n aantal nuttige eienskappe bevat. Eerstens verhoog capsaïcine die produksie van serotonien, wat honger uitskakel. Tweedens, dit versnel die metabolisme as gevolg van die toename in hitteproduksie van die liggaam, wat lei tot die versnelling van die verbranding van koolhidrate en vette. Derdens, capsaicin normaliseer bloedglukosevlakke.

koffie bevat kafeïen, wat die senuweestelsel stimuleer om 'n sein na die liggaam te stuur om vette af te breek.

Groen en rooi tee bevat ook kafeïen, wat vet oksidasie versnel. Katekiene van groen en rooi tee verminder die absorpsie van vet in die ingewande en verminder die aktiwiteit van die ensiem wat adrenalien afbreek. En adrenalien, op sy beurt, versnel die oksidasie van vet.

komkommer ryk aan tartroniese suur, wat die omskakeling van koolhidrate in vet inhibeer. As gevolg van die kaliuminhoud dra die komkommers by tot die verwydering van oortollige vloeistof.

Kyk na die video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker Leroy Runs Away Auto Mechanics (Oktober 2019).