Skoonheid

3 maniere om vinnig en effektief met joga te verloor


Die doel van joga is natuurlik om nie gewig te verloor nie. Maar baie van die tegnieke wat tydens die klas gebruik word, help die liggaam in goeie vorm, voel nie net emosionele lig nie, maar ook fisies.

Kies die regte rigting van joga

Om die figuur te ondersteun, sal enige rigting van joga help. Asanas doen, gebruik jy alle spiergroepe, en hulle verkry baie sterkte en elastisiteit. Die effek kan dikwels na verskeie maande se opleiding gevoel word.

As u egter 'n stewige figuur met behulp van oefening wil vind, moet u aandag skenk aan die areas waar tyd ook gegee word aan kardiovaskulêre oefening en strekoefeninge. In hierdie geval word die kalorieë die vinnigste verbrand, die metabolisme versnel, en dit alles lei tot gewigsverlies en die verkryging van 'n verligting.

Onder sulke gebiede is dit die moeite werd om te let op die volgende:

  • Vlieg joga Die doel van hierdie oefening is om te werk met die koördinasie en gewig van jou liggaam. Dit sluit baie fisiese oefeninge in wat 'n intense las op alle spiergroepe plaas en bydra tot gewigsverlies.
  • Hatha. In hierdie praktyk het baie fisiese oefeninge, asook die ontwikkeling van buigsaamheid en sterkte, ook aktief gebruik gemaak van die respiratoriese stelsel pranayama;
  • Ashtang Joga Dit ontwikkel krag en buigsaamheid, sowel as uithouvermoë, asemhalingsoefeninge word aktief gebruik.

Asanas wat gewigsverlies bevorder


Shutterstock Om van ekstra pond ontslae te raak, is die volgende asanas baie effektief:

  • Hond gesig af
  • kobra
  • Kragasanas (handstand, bandjies)
  • krul
  • Staande en omgekeerde posture.

mediteer

Eerstens, hierdie tegniek kan jou welsyn aansienlik verbeter en ontspan. En tweedens, dit sal jou help om gewig te verloor en jou nader aan die gewenste syfer te bring.

Hou jou asem


Shutterstock Wanneer interne organe versadig is met suurstof, word metaboliese prosesse ook versnel. Daarom, die respiratoriese stelsel (pranayama), wat aktief deur joga gebruik word, help baie om daardie ekstra pond te verloor.

Daarbenewens het pranayaam 'n baie positiewe uitwerking op die senuweestelsel en word depressie geveg, wat een van die mees algemene oorsake van oormatige gewig negeer - ooreet op senuwees.

Een van die mees eenvoudige, maar effektiewe oefeninge wat jy buite die oefening kan doen. Sit jou bene skouerwydte van mekaar, reguit jou rug. Asem die lug skerp neus, terwyl jy die maag trek. Hou aan vir 'n paar sekondes en dan asem uit. Oefening word ongeveer 50 keer herhaal, mettertyd kan herhalings verhoog word.

Begin die oggend regs

Eerste van alles, moet jy ten minste 5 minute mediteer. Probeer ontspan en kalmeer, konsentreer op jou asemhaling. Spoel dan jou mond met soutwater, verwyder gifstowwe en drink dan 'n glas warm water. Dit sal help om die maag voor te berei vir behoorlike verwerking van voedsel. En dan ontbyt, en so nou as moontlik, kies die nuttigste, gesonde en behoorlike kosse wat jou 'n hupstoot gee van energie vir die hele dag.

Kyk na die video: Microsoft surface Review SUBSCRIBE (Junie 2019).