Dieet

3 eenvoudige diëte wat jou sal help om gewig te verloor sonder ekstra moeite


Watter vrou droom nie van 'n pragtige figuur nie? Maar by die woord 'dieet', is baie verskrik. Nee, geen lekkergoed en hoë kalorie nie, maar so 'n gunsteling kos!

Te moeilike diëte doen soms meer skade as goed - die spanning wat jy ervaar as jy plesier weier. Maar jy kan die ander kant gaan, en probeer sagte maniere wat nie minder effektief is nie.

Aandete weiering

Oggendmaaltye is baie belangrik. In die oggend vul jy die voedingstowwe en energie wat jy nodig het om effektief te werk. Daarom moet ontbyt so na as moontlik wees, en kies 'n verskeidenheid produkte. Sluit optimaal in jou dieet graan, suiwelprodukte, vars vrugte en groente wat die vesel bevat wat jy nodig het vir jou liggaam. Vleis en vis moet ook nie uitgesluit word nie - jy benodig proteïen om energie te handhaaf, en vis het 'n positiewe uitwerking op die brein (wat veral belangrik is vir diegene wat die kop werk).

Maar om te eet in die middag moet met groot omsigtigheid wees. Die gewoonte om te eet goed voor slaaptyd lei tot die ophoping van oortollige gewig, en saam met probleme met vertering. Nagtoere na die yskas - nog erger.

'N Baie eenvoudige manier om jou te help om behoorlik en gebalanseerd te eet, en uiteindelik die figuur in orde te bring, maak voorsiening vir 'n volledige afkeuring van aandete. Dit word aanbeveel om na 18:00 te stop eet, maar dit is die moeite werd om die kenmerke van u persoonlike skedule te oorweeg. Week die nagrus in kos - dit moet ten minste 14 uur duur.
ShutterstockIn die oorblywende tyd kan jy enigiets gebruik. As jy egter die taak so gou as moontlik wil hanteer, verminder die porsies en drink meer water.

Vyfdaagse dieet

'N baie eenvoudige dieet, die skepper van wat is die Amerikaanse dr. Michael Moisley. Volgens sy waarnemings lei streng voedselbeperkings nie tot 'n goeie resultaat nie. Maar die telling van kalorieë per week kan 'n goeie uitwerking gee. Die essensie van sy metode is om sy liggaam gereeld te rangskik om energie aan te vul.

Hierdie dieet help nie net om gewig te verloor nie, maar ook baie nuttig vir jou gesondheid. Volgens die skepper se navorsing kan dit vinnig cholesterolvlakke na normaal terugbring.

Jy moet hierdie dieet so volg - jy eet gewoonlik 5 dae per week (maar dit is natuurlik beter om gedeeltes te verminder en ongesonde kos te verwyder), en 2 dae moet jy nie meer as 600 kalorieë per dag verbruik nie. Dit hoef nie naweke te wees nie - dit is makliker vir iemand om die gebrek aan energieaanvulling op weeksdae waar te neem.
Shutter

Dieet "Vyf faktore"

Hierdie dieet sal jou help om gewig te verloor in 5 weke. Gemiddeld het vroue wat hierdie metode probeer het, van 5 tot 10 kg verloor.

Die essensie van hierdie dieet - in vyf komponente, wat 'n dieet moet insluit:

  • proteïene
  • vesel,
  • Komplekse koolhidrate
  • Ligte vette
  • Suiker vrye drankies.

Om hierdie dieet te volg is eenvoudig. Een keer per week kan jy rus en eet wat jy wil.

Voorbeeld menu:

  1. Ontbyt: ligte omelet, indien gewenst, met groente (byvoorbeeld, tamaties of pepers), groen tee of water.
  2. Ligte snack: Vrugteslaai (as bestanddele moet jy lemoene, appels en kiwi kies).
  3. Middagete: Risotto met groente of sampioene, groen slaai met olyfolie, appels, tee, water of bessap.
  4. Middagete: rogbrood en kaas, hoenderborsie, kruietee.
  5. Aandete: Graanpap, Groenteslaai (Tamaties, Komkommers, Paprika, Groentes), Vrugte drink, Groen tee of water.

Moenie jouself met komplekse diëte martel nie - gewig verloor maklik en aangenaam!