Dieet

Produkte om vertering te verbeter, wat by jou dieet gevoeg moet word


Vertering is ongetwyfeld 'n belangrike onderwerp. Wanneer die spysverteringstelsel werk soos dit moet, verander jou liggaam voedsel in energie, absorbeer voedingstowwe en ontslae te raak van gifstowwe. Behoorlike aktiewe vertering help om gewig te verloor of gewig te behou.

Hier is sewe produkte wat die stelsel aan die gang hou. En as jy hulle gereeld verteer, help dit om die newe-effekte van spysvertering te voorkom.

1. Gepekelde groente

Miskien veroorsaak hierdie produk nie sterk drange nie, maar jy mag gereeld gekookte groente eet as wat jy dink. Suurkool kan by jou gunsteling toebroodjie of warmhond gevoeg word. Hierdie en ander gepekelde groente is kragtige detoksifiseerders wat die funksionering van die spysverteringskanaal verbeter en immuniteit verhoog.

2. Yoghurt

Voordelige bakterieë in die spysverteringskanaal help die liggaam om kos te absorbeer. Met 'n gebrek aan hierdie bakterieë misluk die spysverteringstelsel. Lewende kulture wat in joghurt voorkom, kan die gebrek aan hierdie bakterieë maak vir beter vertering. Maak net seker dat die etiket "lewende en aktiewe bakterieë" op die jogurtetiket is.

3. Legumes

Stabiele werk van die spysverteringstelsel is in die vesel. Een koppie peulplante bevat 19 gram dieetvesel. Daarom is die gebruik van hierdie produk baie maklik om die aanbevole daaglikse inname van 25 gram te verbruik. Peulplante is ryk, nie net in vesel nie, maar ook vleis perfek vervang. Volgens 'n studie wat in die Voedingsjoernaal gepubliseer is, het mense wat peulplante verbruik het minder dermgas gehad.

4. Gesonde vette

Olies en vette smelt die spysverteringstelsel, maar moenie hierdie eiendom as 'n verskoning gebruik nie, en die olie op pannekoeke oorvloedig smeer. Kies natuurlike, gesonde vette soos olyfolie, visolie en klapperolie wat spysverteringskanale stimuleer. Die studie, gepubliseer in die Skandinawiese Tydskrif van Gastro-enterologie, het getoon dat die bloed van mense met prikkelbare dermsindroom baie laag in gesonde vette is.

5. Gemmer

Vir duisende jare is gemmer gebruik as 'n geneesmiddel vir naarheid, braking en gas. Voeg hierdie spesery by die roerbraai of warm drankie met heuning en suurlemoen. Gember moet egter gematig word. Meer as 2-4 gram gemmer per dag kan sooibrand veroorsaak.

6. Piesangs

In diarree verloor die liggaam elektroliete en kalium, wat lei tot 'n gebrek aan hierdie stowwe in die spysverteringstelsel. In plaas daarvan om 'n tonic drank te drink wat baie suiker bevat, eet 'n piesang. Piesangs is 'n maklike manier om elektroliete en kalium te herstel. Daarbenewens is piesangs ryk aan vesel, wat die gesondheid van die spysverteringstelsel ondersteun.

7. Water

Ja, dit is nie kos nie, maar wanneer dit by vertering kom, moet water nie onderskat word nie. Dit is die maklikste en mees effektiewe manier om die werk van die spysverteringskanaal te normaliseer. Kombineer 'n voldoende hoeveelheid vloeistof met die aanbevole daaglikse inname van vesel sodat jou spysvertering soos 'n horlosie werk.

Kyk na die video: Hoe om die kabel alle kanale te bevry (Junie 2019).