Dieet

Sewe-dag-Franse dieet vir diegene wat dringend nodig het om gewig te verloor


Franse vroue lyk altyd goed - bloot omdat hulle weet hoe om vir hulself te sorg. Hulle het hul eie gunsteling metodes van liggaamsorg, dieetreëls wat hulle nie oortree nie, sowel as gunsteling dieet wat hulle help om vinnig in vorm te kom voor 'n belangrike gebeurtenis.

Watter voedselreëls volg altyd die Franse?

Om die behoefte aan diëte tot 'n minimum te verminder, verkies hulle hul dieet deeglik te monitor en aan die aanbevelings van voedingkundiges te voldoen:

  • Monitor die kalorie-inname van kos,
  • Drink 'n glas water 'n halfuur voor etes (ons beveel ook droëvrugte-kompote aan),
  • Eet meer by ontbyt en kleiner by aandete
  • Vermy eerlik skadelike produkte - kitskos, baie sout kos, meel.

Hierdie aanbevelings sal nie net help om die korrekte dieet te herstel nie, maar ook die doeltreffendheid van die dieet te verbeter.
Shutter

Sewe-dag-dieet van 'n voedingsdeskundige Catherine Gursak

Hierdie noodkursus van gewigsverlies is ontwerp vir diegene wat ekstra gewig gekry het en beplan om vinnig 'n paar pond te verloor (tot 4 kg per week).

Die skrywer is 'n dieetkundige Catherine Gursak, wat voedsel beskou as die hoofbeginsel van die dieet. Terselfdertyd voorsien plantvoedsel die liggaam met noodsaaklike vesel, en dierlike voedsel - met proteïen, wat behoorlike metabolisme bevorder.

Teen die tyd van hierdie dieet word aanbeveel om intense fisiese inspanning te laat vaar.

Die dieet van Catherine Gursak-dieet by dag:

Eerste dag

Vir ontbyt: 'n gekookte eier, ligte vrugtejogurt, tee of koffie sonder suiker (indien nie, gebruik nie suikervervangers nie).

Vir middagete: 'n slaai van komkommers, tamaties en uie met groente-olie en suurlemoensap. Gebraaide bietjies met wortels en pruimedante. Appelsap of kompote

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Nagmaal: gekookte hoender eier, kaas, kefir met lae vetinhoud.

Tweede dag

Vir ontbyt: lemoenbroodjie (maar nie meer nie as twee stukke), tee - groen of swart, suikervry.

Vir middagete: gekookte garnaalsalade met mayonnaise en dille, gekookte beesvleis (hoogstens 100 gram), natuurlike jogurt.

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: gekookte blomkool (nie meer as 150 gram nie) met sojasous, aartappels, semelsbrood (maar nie meer as een stuk nie), tee sonder suiker.

Derde dag

Vir ontbyt: laevet-maaskaas (nie meer as 'n halwe pak nie), 'n sny ham (maer), tee of koffie sonder suiker.

Vir middagete: slaai van gekookte mushrooms met olyfolie en suurlemoensap, 2 kiwi's, gekookte aartappels of gestoofde kool.

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: Visvleis, natuurlike jogurt, kefir met lae vetinhoud.

Vierde dag

Vir ontbyt: muesli met piesang en tamatiesap, koffie sonder suiker.

Vir middagete: 'n gekookte eier, gekookte vis (of gebraai met uie).

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: groenteslaai met groente-olie, gestoofde bone, gekookte aartappels, semelsbrood, tee.

Vyfde dag

Vir ontbyt: natuurlike jogurt, gekookte eier, tee sonder suiker.

Vir middagete: slaai van gekookte beet met olyfolie, rys met sojasous (hoogstens 100 gram), tamatiesap.

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: lae-vet maaskaas (hoogstens 100 gram), 'n sny kaas, natuurlike jogurt en 'n glas voorafverhitte melk.

Sesde dag

Vir ontbyt: Mieliesvleis met melk (nie meer as 25 gram nie), natuurlike jogurt, koffie sonder suiker.

Vir middagete: hardgekookte eier, beeslepelstok (nie meer as 150 gram nie), natuurlike jogurt.

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: 'n slaai van rooikool met pietersielie en olyfolie, brood met semels (een stuk), 2 kiwi, tee sonder suiker.

Sewende dag

Vir ontbyt: gekookte gekookte eier, kaas (hoogstens 100 gram), tee of koffie sonder suiker.

Vir middagete: Wortelslaai met kool, groente-olie en 'n klein hoeveelheid suurlemoensap, gebraaide Champignons (hoogstens 100 gram), gekookte rys (nie meer as 100 gram nie). Vrugtesap

By middagete: vrugtesap of kruietee, hoender (of enige ander) sous.

Vir aandete: krapstokkies (nie meer as 50 gram nie) met suurlemoensap, gebraaide lewer, melk.

Hou die pragtige figuur in Frans!

Kyk na die video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists 1950s Interviews (Junie 2019).