Lewe

5 maniere om ontslae te raak van die slegte bui wat jou dag bederf


My loopbaan as balletdanser het skielik geëindig ná my vertoning as 'n sprokie Ting-ting in die toneelstuk Peter Pan.

Onthou daardie oomblik wanneer Ding-Ding sterf en die publiek moet begin applaudeer om haar terug te bring? In plaas van grasieus te sink na die vloer wat die publiek in die gesig staar, spat ek weer op die vloer terug na die kykers.

Ek was omtrent 6 jaar oud.

Ek hoor nog steeds chuckles, waarskynlik van my broers, wat gedwing was om by die skou te kom.

Alhoewel daar in my kinderjare baie goeie dinge was, is die herinneringe van hierdie oomblikke nie so helder soos die voorval by die toneelstuk nie.

Ek het gedigte gelees sonder 'n enkele fout. Hoekom onthou ek dit nie?

Daar is 'n eenvoudige sielkundige verklaring hiervoor: die slegte weeg altyd die goeie.

Ons praat dikwels oor slegte nuus, die foute van ander, selfs slegte kos. Al hierdie dinge kleur ons lewe, bly by ons, daarom het ons voortdurend 'n slegte bui en 'n somber uitkyk op die lewe.

Let op watter effekte huidige politieke gebeure het op ons gesamentlike geestesgesondheid en ons geluk.

Ons verwagtinge dat slegte dinge bedroefde gevolge sal hê, weeg swaarder as die verwagtinge dat goeie sigbare voordele sal bring.

Volgens John Gottman, 'n kenner van familie en huwelik, is vyf positiewe gebeure nodig sodat hulle een negatief kan blokkeer.

Sielkundige Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) glo dat drie positiewe emosionele gebeurtenisse genoeg is om een ​​negatiewe gebeurtenis van die dag te kanselleer.

Kenners het nog nie eens gekyk nie, maar een ding is seker: jy het baie goed nodig om van die negatiewe ontslae te raak.

Net soos applous 'n sprokie kan oplewer, kan ons ook die goeie uit die slegte kruis maak, en ons is gelukkig:

1. Wees vriendelik met jou maat

Berei sy gunsteling gereg voor, moenie kwaad wees as hy laat terugkom of ons vertel hoeveel jy van hom hou nie, daar moet meer positiewe dinge in jou lewe wees.

Soms is dit genoeg om 24 uur te oorleef, en wat het jou gister uit jouself gebring, vandag lyk vir jou 'n klein dingetjie.

As dit jou steeds pla, probeer om die oomblikke te onthou wanneer jou maat iets lekker vir jou gedoen het. Nuwe navorsing toon dat as jy dink wat jou maat vir jou goed gedoen het, versterk dit jou positiewe gevoelens vir hom.

2. Loof jou kinders

Maak nie saak hoe oud kinders is nie, ouers beskou hulleself altyd as bewaarders van familie tradisies en gedragsreëls.

Ons is voortdurend regstel, regstel en adviseer.

Wanneer kinders grootword, wil hulle gewoonlik nie na ouerlike raad luister nie. Vra eers of hulle jou mening wil hoor en gee dan spesifieke advies.

Let op hul pogings, selfs wanneer kinders nie daarvoor vra nie.

Vir jonger kinders is die advies: meer lof en net een kritiek op 'n slag.

3. Oefen selfbarmhartigheid

Probeer om nie oormatig oor die negatiewe te dink nie. Weet dat alles slegte stokke soos lym is, probeer om negatiewe gebeure te hanteer (Kan ek dit anders volgende keer doen?)

Probeer om met iemand te praat, dit kan help. Let op alles goed en wees dankbaar daaroor.

4. Wees 'n positiewe vriend

Ons kom na ons vriende om 'n eerlike opinie van hulle te hoor, dus ek stel nie voor dat jy rooskleurige bril dra op 'n persoon wanneer hy vra of hy in hierdie klere te vol lyk nie.

Maar aanmoediging, spontane lof en ondersteuning is altyd waardevol.

Luister na jou vriende sonder subjektiewe oordele. Help 'n vriend om iets goed te vind, selfs in die moeilikste situasie. Jou positiewe kan die slegte ding wat met jou beste vriend gebeur het, blokkeer.

5. Soek die goeie

Of in die nuus, in jou lewe of in die lewens van ander mense, soek na iets goeds. Beperk die vloei van negatiewe inligting uit die media.

Jy hoef nie te weier om 'n vriend te help as hy in die moeilikheid is nie, maar moenie jou omring met mense wat altyd sleg is nie.

Spandeer tyd met positiewe mense, kyk of lees iets vrolik, inasem die geur van blomme.

Ek beplan nie weer balletjie nie, maar ek het besef dat daardie hoofstuk van my boek gesluit is.

Om 'n positiewe kant te ontwikkel, probeer ek nuuskierig, dankbaar en altyd op soek na iets positiefs.

Ek moet byvoeg dat as jy die vloei van inkomende nuus modereer, dan is jy beslis een stap nader aan geluk.

Kyk na die video: İlter Denizoğlu Vokoloji Uzmanı - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Oktober 2019).