Verhoudings

22 maniere om te oorleef ná verraad en genees na verraad


Wanneer iemand wat jy liefhet, jou vertroue verloor en jou verraai, kan dit 'n onoorkomelike struikelblok word. Maar as jy leer om na ontrouheid voort te gaan, kan jou verhouding oorleef.

Hier is hoe om die verhouding na verraad voort te sit, verlore vertroue te herstel en alles in die regte rigting terug te gee.

Leer om dankbaar te wees

Ongeag wat in jou huwelik gebeur het, sal die vermoë om dankbaar te wees vir alles die grondslag lê vir positiewe transformasies.

As jy geabsorbeer word in verraad en wanhoop, neem tyd om te fokus op die positiewe dinge wat jou 'n verhouding gegee het. Dink aan alles wat jy in jou sielmaat waardeer. Na 'n paar minute van soortgelyke herfokus, let op wat in jou verander.

Aanvaar al jou gevoelens en emosies.

As jy pyn het, kan jy blameer, hardloop, veg, oordeel of verduidelik. As jy kan stop en ten volle onderdompel in jou emosies, voel jou hartseer, stoot alle gedagtes en argumente weg, jy sal sien hoeveel begin verander.

Let wel: As u 'n geestesongesteldheid of 'n ernstige emosionele versteuring het, gebruik hierdie praktyk slegs met die hulp van 'n gelisensieerde terapeut.

Definieer jou doelwit

As jy seer, is jy geneig om oor die probleem te dink. Konstante konsentrasie op die probleem kan net die pyn verhoog. Dit sal beter wees as u kan fokus op die oplossing wat u soek. Dan kan jy die pad na die antwoorde vind.

Ontwikkel 'n diep vlak van emosionele intimiteit.

Ontrouheid is dikwels nie verwant aan seks nie. Inteendeel, dit gaan oor die gebrek aan intimiteit en onvervulde behoeftes. Om 'n nuwe lewe na verraad te begin, moet jy leer om meer emosioneel met jou man te wees. Dit kan bereik word deur meer tyd saam te spandeer, te kommunikeer en baie dinge in jou lewe te doen.

Met ander woorde, jy moet risiko's neem en oop wees. Gee jou maat 'n kans om naby jou te kom.

Doen baie dinge saam

Paartjies wat tyd saam spandeer en gemeenskaplike belange het, herstel van ontrouheid baie vinniger en doeltreffender as diegene wat verskillende lewens leef. Ontdek of herbegin die tradisie om dinge te doen. Byvoorbeeld, spandeer tyd saam vir 'n gemeenskaplike stokperdjie.

Vorm 'n visie van die verlede en die toekoms

Een van die maniere waarop paartjies kan leer om na verraad te beweeg, is om te onthou wanneer en hoe hulle eers ontmoet / getroud is. Hoe het jy verlief geraak? Hoekom het jy getroud? Hoe lyk die verhouding van die begin af?

Dink nou aan die toekoms waarin jy saam gedroom het - miskien geniet die goue jare van aftrede, reis, speel met jou kleinkinders, geniet gesinsake. Ontwikkel 'n idee oor hierdie dinge en hoe lekker dit is om dit te deel met die persoon wat jy die meeste liefhet - die persoon wat jy getroud het.

Bring jou gevoelens terug na normaal

Jy is kwaad vir jou man, en terselfdertyd is jy oorweldig met pynlike gedagtes oor jouself. Jy wonder wat jy is en wat dit beteken vir jou man, of jy skuldig was aan wat hy vir jou verander het. En as dit so is, dan het jy dalk begin om jou aantreklikheid te betwyfel en jou selfbeeld te verloor.

Om boeke of blogs oor hierdie onderwerp te lees, kan u help om te verstaan ​​wat 'n normale emosionele reaksie is in reaksie op die verontagsaam verraad.

Vra oor wat jy moet weet

Hoe lank het jou man se verhouding geduur? Hoeveel mans het vir jou gelieg om verraad te verberg, en hoeveel geld is spandeer? Is daar 'n risiko van swangerskap vir 'n minnares?

Moenie vir besonderhede vra wat jy nie nodig het om te weet nie.

U sal dalk die besonderhede van u man se seksuele kontak wil weet, of u moet hom vra om u te vergelyk met die een met wie hy 'n verhouding gehad het. Ons beveel sterk aan: moenie dit doen nie! Fokus op jou verhouding, nie op jou minnares nie.

Stel finale besluite uit

Dit kan 'n lang tyd neem om te verstaan ​​wat jou verhouding tot 'n soortgelyke krisis gelei het en waarheen om te gaan. Jou eerste impuls is waarskynlik nie die wysste nie. Probeer die finale besluite uitstel totdat jy meer nugter begin dink.

Beperk die aanvanklike skok

Laat die aanvanklike golf van skok, pyn, vrees en hartseer toe om te verdik, en breek dan soos die seegolf breek op die rotse. Wag vir hierdie eerste fase om te slaag voordat jy probeer uitvind wat om te doen in reaksie op jou nuwe realiteit. Impulsiewe toornige optrede kan 'n reeds donker situasie vererger.

Bou immuniteit

As 'n paartjie, gebruik ontrouheid om immuniteit te bou, wat jou verder in staat stel om probleme met die verhouding te hanteer. As jy terugkyk na wat gebeur het, bepaal jou aksiepad en maak 'n lys van elke stap wat jou albei gelei het tot 'n kritiese situasie in 'n verhouding. Skryf dan neer wat elkeen van julle op elke stadium anders wil doen, as jy terug kan gaan. Dit sal jou toelaat om jou foute te verstaan ​​en veilig te wees as iets so in die toekoms gebeur.

Begin 'n nuwe verhouding, selfs beter as voorheen.

Voltooi 'n verhoudings kursus. Dit begin gewoonlik om jou te help om swakhede in jou verhouding te identifiseer en dan te versterk vir jou toekomstige geluk. Hoe sterker jou vaardighede met 'n man om sensitiewe kwessies te kommunikeer, hoe minder waarskynlik is jy om op te breek of laat woede breek lei tot wrok of twis.

Luister weer na mekaar, selfs wanneer dit seer.

Stem saam om na mekaar te luister. Die spreker moet kortliks praat en die luisteraar toelaat om te herdefinieer wat hy of sy gehoor het. Dikwels hoor die luisteraar slegs 'n deel van wat gesê is. Herhaal wat gemis is en kyk of jy korrek verstaan ​​het voordat jy na die volgende item oorgaan.

Vertel die waarheid so volledig as moontlik.

Verkeerde gade kan gedagtes en gevoelens deel wat tot sy verraad gelei het. Dit sal u help om die hoofprobleme wat in die verhouding voorkom, te verstaan. U kan ook u foute erken, wat tot verraad kan lei.

Treur die situasie saam

Selfs as jy besluit het om saam te bly, was baie lig in die verhouding na die verraad onherroeplik verlore: jou opregte oortuiging dat jy getrou sal wees aan mekaar en so aan. Alles wat jy skep, sal anders wees. Deur die verlies van 'n verhouding saam te roep, kan jy tot die verlede van jou verlede se drome kom en plek maak vir jou toekoms.

Wees voorbereid op jouself en verhoudings.

Genesing na verraad sal moeilik wees. As jy 'n verhouding wil red, moet jy ernstig werk.

Jy sal aanstoot neem, kwaad wees, en soms sal jy nie met emosies kan gaan nie. Jou man moet jou emosie aanvaar en sê: "Natuurlik voel jy beledig, ek het alles verwoes." Die emosionele gevolge van ontrouheid kan jare lank genees.

Soek professionele hulp

Vind 'n spesialis wat spesialiseer in verraad. Daar is ongetwyfeld 'n rede vir die verraad. Jy het albei hulp nodig om dit te identifiseer en die basiese onvervulde behoeftes in 'n verhouding te verstaan ​​en hoe om dit reg te stel.

As jy geweet het hoe om jou probleme reg te stel, sou jy dit gedoen het. In plaas daarvan, laat 'n professionele persoon jou help om 'n meer wedersyds voordelige verhouding te bou.

Bou vertroue

Albei van julle kan dit net doen deur u woorde met optrede te bevestig. As jy sê, "Ek is lief vir jou," versterk dit met liefdevolle dade. As jou man sê, "Ek wil hê ons verhouding moet werk," moet hy enige eksterne kommunikasie stop en homself aan die verhouding toewy. Daar is niks erger as om uit te vind dat jy nie eerlik is nie.

Hou op om alles te ontken

Die persoon wat die verraad gepleeg het, moet openlik die onjuistheid van sy optrede erken. Hy moet eerlik wees, eerlik en bereid wees om te kompromieer en toegewings te maak.

Jy moet albei vir jou gesin veg en wees gereed om te doen wat nodig is om jou huwelik te red. Dit is noodsaaklik om die vertroue wat so gebroke is, te probeer herwin.

Vra vir hulp

Almal in 'n paar moet op homself werk en, indien nodig, met 'n sielkundige. Vind 'n spesialis wat jou nie net op geestelike, maar ook op geestelike vlak sal help nie. Dit sal jou help om jouself te verstaan ​​en jou huwelik te herstel.

Begin van nuuts af

Vergewe mekaar en gee mekaar tyd om te genees. Los ou gedagtes uit en probeer ontslae raak van die verraad. 'N Man moet nou probeer om getrou te wees aan jou, eerlik met jou en getrou in die huwelik.

'N Goeie idee is om te begin kommunikeer met diegene wat lankal getroud is en met jou kan deel wat hul huwelik suksesvol maak.